Если ваши дети профессионально занимаются спортом, то этот пост для вас.
Чем отличается детский спорт от взрослого?
- физиологией! Дети находятся в критической фазе роста и развития, которое очень сильно отличает физиологические потребности от потребностей взрослых.
1. Активный рост и развитие - скачок роста требует увеличение потребления энергии, белков и ряда питательных веществ для поддержки быстрого развития.
2. Половое созревание - влияет на потребность в питании, например, требуется больше железа для девочек и цинка для мальчиков.
3. Развитие костей - необходимо адекватное потребление кальция, витамина Д и ВИТАМИНА К2МК7. ‼️это архи важно для поддержания здоровья костей и снижения риска остеопороза в более позднем возрасте
4. Когнитивное и эмоциональное развитие - на этом этапе важны питательные вещества поддерживающие здоровье мозга: омега 3, железо, цинк‼️
И что мы видим, как питаются дети, когда спрашиваешь у родителей: сосиски, пицца, фрукты, макароны, пирожки и тд.
И стоит ребенок, с замедленным ростом, а есть и агрессивные дети, и не знают родители, что питание и недостаток пищевых веществ и витаминов, могут: замедлить рост и развитие, ухудшить память, когнитивные функции, вызвать аутоиммунные заболевания в раннем возрасте, вызвать проблемы при половом созревании, плохое самочувствие, постоянная усталость, если ребенок занимается профессиональным спортом, то это влияет на спортивные результаты, влияет на характер (желание общаться с окружающими) и многое, многое другое.
Особенно, перекос видно в потреблении калорий, когда ребенок занимается профессиональным спортом. Он не добирает питательных веществ.
На рост уходит:
2 ккал/гр на вес роста
Белок - 2 гр/кг массы тела (это не учитываем профессиональный спорт)
Углеводы - 50% от общих калорий в день
Жиры - 35% жиров от общих калорий в день, из них 10% - насыщенные для синтеза половых гормонов
Итак, какие витамины нужны детям:
- железо (берём из еды)
- кальций и витамин К2МК7 (кальций берём из еды)
- витамин Д
- витамины группы В
- селен и магний
- йод
- цинк
Если ваши дети профессионально занимаются спортом, то этот пост для вас.
Чем отличается детский спорт от взрослого?
- физиологией! Дети находятся в критической фазе роста и развития, которое очень сильно отличает физиологические потребности от потребностей взрослых.
1. Активный рост и развитие - скачок роста требует увеличение потребления энергии, белков и ряда питательных веществ для поддержки быстрого развития.
2. Половое созревание - влияет на потребность в питании, например, требуется больше железа для девочек и цинка для мальчиков.
3. Развитие костей - необходимо адекватное потребление кальция, витамина Д и ВИТАМИНА К2МК7. ‼️это архи важно для поддержания здоровья костей и снижения риска остеопороза в более позднем возрасте
4. Когнитивное и эмоциональное развитие - на этом этапе важны питательные вещества поддерживающие здоровье мозга: омега 3, железо, цинк‼️
И что мы видим, как питаются дети, когда спрашиваешь у родителей: сосиски, пицца, фрукты, макароны, пирожки и тд.
И стоит ребенок, с замедленным ростом, а есть и агрессивные дети, и не знают родители, что питание и недостаток пищевых веществ и витаминов, могут: замедлить рост и развитие, ухудшить память, когнитивные функции, вызвать аутоиммунные заболевания в раннем возрасте, вызвать проблемы при половом созревании, плохое самочувствие, постоянная усталость, если ребенок занимается профессиональным спортом, то это влияет на спортивные результаты, влияет на характер (желание общаться с окружающими) и многое, многое другое.
Особенно, перекос видно в потреблении калорий, когда ребенок занимается профессиональным спортом. Он не добирает питательных веществ.
На рост уходит:
2 ккал/гр на вес роста
Белок - 2 гр/кг массы тела (это не учитываем профессиональный спорт)
Углеводы - 50% от общих калорий в день
Жиры - 35% жиров от общих калорий в день, из них 10% - насыщенные для синтеза половых гормонов
Итак, какие витамины нужны детям:
- железо (берём из еды)
- кальций и витамин К2МК7 (кальций берём из еды)
- витамин Д
- витамины группы В
- селен и магний
- йод
- цинк
