Когда я только начинала свой путь в спорте, 3 года я занималась дома: просто делала махи на четвереньках и другие базовые упражнения с собственным весом. Так я получила фундамент для дальнейшего прогресса.
Когда человек учится прожимать свои ягодицы без отягощений, то есть чувствует мышцы, у него налаживается ментальная связь «мозг-мышцы».
Человек может присесть без веса и прожать ягодицы, он может сделать мах и почувствовать, как всё горит, может сделать пресс на выдохе и ощутить, как он напрягается.
Если вы научитесь делать это без веса, то в зале увидите офигенный прогресс. Поэтому начинайте дома, если у вас нет возможности или вы стесняетесь тренироваться в зале.
Забирайте 5 бесплатных тренировок на ягодицы в домашних условиях: 👉 получить тренировки для дома
Научитесь чувствовать свой вес и когда начнутся тренировки с отягощением в зале, вы заметите прогресс очень быстро.
Забирайте 5 бесплатных тренировок из моего курса для зала: 👉 получить тренировки
Реклама. ООО «ОНЛАЙН ФИТНЕС». Erid: 2VtzqubEL76