Если мы росли в любви, добре, в безопасности, то думаем о себе, как об эффективных, полных достоинства, привлекательных личностях. Если росли в условной любви, абьюзе, то верим в свою беспомощность, никчёмность и непривлекательность. Я не знаю, как взрослела Хан, но она точно думала о себе: «Я никчёмная, незначительная, неудачница»! Поэтому она почти отказалась от успешного мужчины, но…
Смотрите! Как женщина из никчёмной и незначительной неудачницы превратилась в Фею?
Хан сделала следующее (сначала опишу кратко, потом подробнее):
- она проявила «ум новичка» (один из принципов майндфулнесс) и заметила нечто незначительное, новое, проявив любознательность;
- она оказала помощь человеку, который о ней просил;
- она проявила чувство юмора;
- она воспользовалась помощью друга – учителя, чтобы преодолеть страх отвержения.
Что из названного вы можете сделать, чтобы превратиться в Фею?
Как всё происходило: Хан Ёрын оказалась в прачечной, в которой благодаря любознательности заметила зелёный ежедневник, она пролистала его и увидела просьбу (мольбу) о помощи, помогла, пошутила (подписавшись Феей), затем ещё раз помогла красивому мужчине, потом она побоялась встретиться с богатым и перспективным мужчиной из-за глубинных дисфункциональных убеждений о себе (Я никчёмная, незначительная, неудачница), но поделилась проблемой с другом – учителем и получила поддержку, которая помогла преодолеть страх отвержения, благодаря чему Ёрын стала Феей успешного популярного композитора и исполнителя.
Извините за то, что пишу загадками. Просто я описываю без особых спойлеров 2(вторую) главу книги «Прачечная, стирающая печали» Ким Чжи Юн. Это современная корейская проза из пяти трогательных, словно «куриный бульон для души» историй. В каждой главе новая ситуация.
Как когнитивно-поведенческому психологу мне захотелось поделиться с вами примером из второй главы. В ней ярко показано, как дисфункциональные убеждения портят жизнь женщине по имени Хан Ёрын. Ещё показано, как она дисфункционально справляется со страхом (пьёт алкоголь). При этом вся история заканчивается сказочной фразой: «Мы пахнем одинаково», - сказанной успешным, красивым мужчиной, для которого Ёрын стала Феей.
В качестве книготерапии обратите своё внимание на «Прачечная, стирающая печали», по ходу чтения отвечайте для себя на вопрос: «Что помогло персонажам справиться с проблемами»? Например, в первой главе книги другая героиня (не Хан Ёрын) искала поддержки, о которой попросила. Попросить о помощи – это уже шаг к решению, верно? И если рядом нет друга-учителя, но есть психологи, целый сайт b17.
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru