Стыд. Токсический стыд. Упражнение на работу со стыдом.

Помните такую фразу "Тебе не стыдно? " Помните это ощущение, когда слышите эту фразу? Тело как будто сковывает, глаза упираются в пол, могут выступить капельки пота, человек или краснеет, или бледнеет, может быть ощущение мурашек по коже. Так человек ощущает чувство стыда. Стыд - это негативно окрашенное чувство, объектом которого является качество самого субъекта или какой-либо поступок, сделанный этим субъектом, и что этот поступок не соответствует нормам, принятым в данной среде, или ожиданиям от поступка. Часто путают две эмоции стыд и вину. Вина-это чувство, что я сделал ошибку, ты же предполагает что сам человек есть ошибка. В случае вины человек может исправить ошибку. Как можно исправить ошибку, если ею является само существование человека? Это довольно непросто. Первые чувства стыда, его ощущения человеком возникает не с рождения, а формируется примерно 5 лет, когда ребёнок соединяет в своём сознании своё тело и свою личность как единое целое.В этот момент родители, испытывающие интенсивный стыд, неизбежно передают его, проецируют на собственного малыша. если родитель может ощущать себя плохим, пытаться исправить это то ребёнок сможет разделить чувства и себя как личность. Родители, не способные признать в себе плохих родителей и рефлексировать это, особенно в случаях, когда родитель является уважаемым и авторитетным членом общества, Чувство стыда родителя “помещается” в тело ребёнка. Длительное по времени такой опыт перемещения чувств травмирует человека и заставляет его стать плохим в действительности. Как пример можно привести феномен когда дети уважаемых чиновников и бизнесменов страдают от зависимостей.Стыд является эмоцией самосознания, то есть он состоит из тех чувств, как мы воспринимаем сами себя и из тех, как мы, как нам кажется, видим себя в отношении к нам других людей. Такой человек кажется себе скованным глупым ни на что не годным неумехой беспомощным маленьким. он перестаёт мыслить логично и эффективно и не может словами выразить свои переживания. Также существует термин "испанский стыд". этот термин есть не только в русском языке, Urban Dictionary определяет его как "жгучую неловкость за действия других людей". Однако стыд может быть и полезным, если он ограждает нас в проявлении ненужных действий, позволяет нам смеяться над собой, а также учит правильному определению границ людей. Ощущение стыда в теле человека приводит к выработке надпочечниками гормона стресса - кортизола. а это в свою очередь влияет на повышение артериального давления и другие неприятности с телом .

Упражнение со стыдом, когда человек научается разделять свою личность и это чувство стыда которые ему не принадлежит.

Когда ребёнок получает это чувство от родителей он впитывает ощущения, которые уходят в подсознание и потомв похожих ситуациях он пользуется этими ощущениями. Представьте себе то событие, за которое Вам было стыдно раньше или стыдно сейчас. Попробуйте его чётко представить перед собой как будто бы рассматриваете его под лупой. Выпишите на листок бумаги всё, все фразы, все мнения , в чём Вас обвиняли, после каких Вы испытывали чувство стыда. Например мама говорит девочке фраза "Ты неряха ". Попробуйте понять чей стыд вы переживали в данном случае. Да девочка пришла с улицы в грязной одежде, но проблема была в том что мама на самом деле , обвиняя девочку, думала о том как ей будет стыдно перед соседями. Неужели мама ожидала от девочки, чтобы она не веселилась во дворе, а чинно прогуливалась, как взрослая женщина рядом с песочницей? и почему девочки должно быть стыдно за то, что она просто гуляла во дворе, как маленькая девочка? другими словами Кому было стыдно и кто на самом деле испытывал стыд в этой ситуации? Составляя список таких эпизодов своей жизни, Вы можете отделить ситуации, когда стыд был Вашим собственным, заслуженным, и те ситуации, когда стыд был Вам навязан со стороны. Таким образом когда вы сделаете это упражнение, вы увидите, что жили в семье с очень уязвимыми людьми. Эти люди, боясь собственного стыда, переносили его на Вас. “ Это не я, мама, не могу быть неопытной, это мой ребенок - грязнуля!” Возможно в это же вы поверили и сейчас. Будучи взрослым можно отделить то , за что Вы можете испытывать реальный стыд (ложь или воровство) и которым наполняли окружающие Вас люди в детстве.

Всем душевного спокойствия. Берегите себя и своих близких!

© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только со ссылкой на этот сайт и указанием авторства.

Если вы хотите разобраться в своих трудностях, некомфортных состояниях, на консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону +7 9168873888 (Telegram; Whats app)

Автор: Либет Юлия Алексеевна
Психолог, Трансактный аналитик КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru