Простая и действенная психологическая техника — самоодобрение.
Она направлена на формирование позитивного восприятия себя и повышение самооценки.
В современном мире люди часто сталкиваются с тем, что их не оценивают по достоинству. Особенно это заметно в условиях стресса и повышенных нервно-психических нагрузок. Это может привести к увеличению нервозности и раздражительности. Поэтому важно научиться поддерживать себя самостоятельно.
Один из способов — хвалить себя за любые, даже самые маленькие успехи. Говорите себе: «Молодец! Умница! Прекрасно получилось!». Делайте это мысленно или вслух, не менее 3–5 раз в течение дня.
Формулы самоодобрения могут быть такими:
• «Я хорошо справляюсь с этой задачей».
• «У меня получается всё лучше и лучше».
• «Это отличный результат».
Эти формулы можно использовать в любых ситуациях, когда вы чувствуете, что достигли успеха или сделали что-то важное. Они помогут вам сохранить позитивный настрой и уверенность в своих силах. Также можете придумать, что-то свое, ведь только вы знаете, что лучше для вас.