Всеми фибрами души обожаю практику дневника благодарностей. Суть в чем: каждый вечер садишься и пишешь от руки не менее 10 благодарностей себе, не менее 10 - другим людям и столько же - Богу (жизни, Вселенной).
Когда-то делала это чуть ли не из под палки наставника. Было дико лень. Тем более вечером, когда устала и ничего не хочешь.
Но очень быстро отметила для себя много полезных "плюшек".
Во-первых, какой бы ни случился тяжелый день, и какой бы сложный период сейчас ни происходил, оказывается всегда есть за что благодарить. И жизнь как-то сразу поприятнее кажется.
Во-вторых отлично подкрепляет самооценку. Перечитываешь ежедневно благодарности себе и думаешь примерно следующее: "фига се я молодец".
В третьих - анализ дня. Это важно. Пробежаться мысленно по прошедшему дню, вспомнить всё, проанализировать удачи и неудачи.
Вообще всем рекомендую придумать вечерний ритуал по завершению дня, где всё плохое - оставляем в прошедшем дне, всё хорошее - берем в следующий.
Но искренне полюбила дневник благодарностей после одной истории.
Двум близким людям однажды подарила два совершенно одинаковых подарка. И от одной в "благодарность" получила только: "да, забрала". А от другой кучу селфи с подарком и мега довольным лицом и шквал "Спасибаааа Светааа..."
Тогда словила себя на мысли (а скорее даже на чувстве), что второй при любой возможности буду дарить что-нибудь, это же ее так радует. А вот первой больше не буду. Даже по праздникам. Даже если у меня будет миллион возможностей. Просто зачем.
Вот тогда то я и поняла, что именно так работает закон вселенной. Когда нам что-то дается, и мы этому искренне радуемся, и благодарим, Всевышний видит: "Тааак, это делает ее счастливой, ей это нравится. Значит нужно увеличить".
А когда мы что-то принимаем как должное, или, того хуже - обесцениваем (а я, как психолог, часто сталкиваюсь с проблемой обесценивая), ну вы поняли...
Речь идет обо всем: любовь, дружба, здоровье, материальные ценности, гармония, энергия, вкусная еда, уютное жилье, новые идеи, возможности... Продолжите сами. И поблагодарите.
Уверена, результат не заставит себя долго ждать.
Люблю вас! И искренне благодарю за то, что вы со мной.