Расстаться или попытаться восстановить отношения?

Недавно я обсуждала с клиенткой, как поступить, если вы не можете решить, стоит ли вам расстаться, остаться одной или попытаться восстановить отношения, в которых вам сложно.

Думаю, что эта информация может быть полезна не только ей, но и другим людям. Вот что я хочу сказать:

Первый шаг — это выйти из состояния внутреннего конфликта.

Важно признать, что ваш партнёр не враг и не злодей, а вы не ангел или святая великомученица. Перестаньте доказывать свою правоту и неправоту партнёра.

Рассмотрите вашу ситуацию в мирных терминах, например: «нам не хватает коммуникативных навыков, мы говорим на разных языках и не понимаем друг друга». Это поможет вам увидеть, что ошибки делают оба, а агрессия — это признак того, что человек не справляется с жизнью.

В конфликт всегда вовлечены две стороны, и нет виноватых. Есть ответственность обеих сторон.

Если вам очень тяжело воспринимать партнёра как человека, с которым можно договориться мирно, то можно разъехаться. Это поможет вам наладить свою жизнь и разобраться в том, как вы оказались в таких отношениях.

Если разъехаться невозможно, то предлагаю заняться своей физической формой, то есть телом. Наладьте сон, питание и найдите доступную физическую нагрузку. После этого можно будет сделать ещё один заход на то, чтобы перестать воспринимать партнёра как врага.

Шаг второй.

Определите для себя, сколько времени вы готовы выделить на то, чтобы точно разобраться, стоит ли расставаться или сохранять отношения. Мне кажется, что месяца мало, а трёх месяцев может быть недостаточно. Лучше всего выделить на это полгода.

Договоритесь с собой, что результат будете оценивать только в конце этого срока. Перестаньте ждать ответной реакции на каждый ваш шаг. В течение этих шести месяцев делайте всё возможное, чтобы наладить отношения.

Пригласите партнёра с собой, если это возможно. Важно разобраться в своих 50% вклада в отношения и освоить новые стратегии.

Всё это время вы делали в отношениях примерно одно и то же и получали один и тот же результат, который вас не устраивает. Важно научиться другим стратегиям, не для партнёра, а для себя. Иначе с новым партнёром всё будет примерно так же.

Третий шаг.

Общаясь со своим партнёра, тренируетесь на нём.

Либо вы запустите изменения, и партнёр подтянется, и тогда отношения наладятся.

Либо на этом хорошо знакомом и понятном вам партнёре, как на тренажёре (простите за сравнение), вы научитесь жить в отношениях по-другому и станете новой.

Если партнёр не ответит на эти изменения, то сомнений не останется, и вы просто расстанетесь, потому что «мы теперь чужие, мы совершенно разные».

Главный секрет в том, что весь этот период важно сосредоточиться на себе, думать о себе и своих чувствах.

Ни в коем случае не спасать партнёра от него самого.

Занимайтесь собой и своими реакциями в отношениях, реформируйте свои сценарии в ту сторону, которая вам нужна.

Подходит ли вам мой рецепт?

Если да, то ставьте ❤️, мне важно это знать.

Если нет, то напишите, пожалуйста, в комментариях, почему.

Автор: Татьяна Мещерякова
Психолог, КПТ терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru