Почему же происходит набор веса?
В первую очередь, как психолог, хочу рассказать о психологических причинах набора веса.
Эмоциональное заедание.
Эмоциональное заедание происходит тогда, когда в нас самих дисбаланс. Мы утешаемся едой, а на душе кошки скребутся. Ведь так просто и быстро получить «счастье», слопав что-нибудь вкусненькое, и жизнь кажется не такой печальной.
Нехватка положительных эмоций.
Мы можем налопаться тогда, когда нам не хватает положительных эмоций в жизни, нас что-то беспокоит, мы недовольны некоторыми аспектами своей жизни и пытаемся их компенсировать вкусняшкой.
Таким образом вырабатывается гормон дофамин, это гормон удовольствия. Мы покушали, и нам полегчало, но на время.
Если мы не разбираемся с тем, откуда эти эмоции появляются, и не прорабатываем эту тему, то мы начинаем прибегать к спасительному перекусу все чаще и чаще, а там и новая напасть — лишний вес, обесценивание, неуверенность и неприятие себя. Мы загоняем себя в еще больший стресс, и так по кругу. Так себе удовольствие, скажу я вам.
Если очень хочется перекусить, позаботься о том, чтобы перекус был правильным. Правильный перекус - это горсть орехов или свежие овощи: морковь, огурец, помидор
Бывает так, что нам просто скучно, и при просмотре телевизора мы занимаем свои руки едой: чипсы, семечки и т.д. Хотя можно просто смотреть телевизор. А если нам нужно куда-то деть руки, это говорит о том, что человека что-то беспокоит, он не в гармонии с собственным миром, присутствует какая-то тревожность.
Физическая причина набора веса
Наш организм требует энергии, чтобы он смог выполнять определённые действия. Даже такое простое действие как встать с кровати, требует от нас энергетических затрат. Так где же ему брать энергию? Конечно из пищи! Именно пища является энергетическим топливом для нашего организма.
Мы все разные. Кто-то профессиональный спортсмен и много тренируется и соответственно он тратит много энергетических запасов, а кто-то сидит целый день в офисе, и передвигается из дома до работы на автомобиле. При это он тоже тратит энергию, но гораздо меньше чем спортсмен.
Из это выходит что спортсмену нужно получить больший запас энергии, чем работнику офиса.
Если мы потребляем больше энергии чем расходуем, наш организм эти излишки откладывает про запас. Так мы устроены природой, а вдруг голод, а наш организм очень умный он запасся, и если что... то он готов расходовать запасы. А запасы, преимущественно, в виде жировой ткани.
И здесь задача для всех одинакова, чтобы снизить вес, нужно снизить потребление энергии или повысить её расход.
Конечно нам проще выбрать первый вариант)
Поэтому наша цель найти тот самый баланс потребления и расхода энергии.