Всем привет!
У меня гипотериоз, диагноз был поставлен лет 10 назад, я принимаю гормоны, чтобы корректировать гормональный дисбаланс.
Вес не сразу начал повышаться, постепенно при привычном питании и физических нагрузках я заметила, что одежда стала тесновата.
Тогда я не подозревала, что причиной могут быть проблемы с щитовидкой и пыталась снизить вес диетами.
Голодные диеты категорически противопоказаны при гипотиреозе. Метаболизм, находящийся и так не в лучшем состоянии, может сильно замедлиться при калорийности ниже 1200 ккал. Дефицит калорий в нашем дневном меню должен составлять около 500 ккал, не более.
К сожалению, при гипотиреозе наш организм менее способен сжигать калории.
Поэтому, даже если мы сократим потребление калорий, мы, возможно, не сможем сжигать их так же эффективно, как люди без заболеваний щитовидной железы.
Рано или поздно, если мы сидим на диете, наша потеря веса замедлится, независимо от того, есть у нас гипотиреоз или нет. Это не значит, что мы делаем что-то неправильно.
Столкнувшись с уменьшением потребления калорий, организм, рано или поздно замедлит обмен веществ.
Если наш метаболизм замедлился, нам нужно изменить свой подход к снижению веса, а не придерживаться прежнего режима.
Хотя гипотиреоз может осложнить состояние, есть шаги, которые мы можем предпринять для улучшения обмена веществ, так как, наш организм постоянно приспосабливается к потреблению калорий, физическим нагрузкам и гормонам, влияющим на вес.
Надо изменить состав своего рациона. Вместо того, чтобы еще больше урезать количество калорий, попробовать увеличить или уменьшить белки, жиры или углеводы в своем рационе, чтобы посмотреть, повлияет ли это как-либо на наши перебои в питании.
Если мы придерживаемся очень низкокалорийной диеты, небольшое увеличение количества калорий может действительно помочь нашей потере веса, потому что чрезмерное ограничение калорий может побудить организм откладывать жир.
Надо изменить свой режим питания. Если мы находимся на плато потери веса, часто лучше есть небольшими порциями в течение дня вместо трех больших приемов пищи.
Не надо есть на ходу, надо стараться не отвлекаться во время еды, есть надо спокойно и не спеша, тщательно пережевывая пищу и не переедать.
Надо сохранить позитивный настрой. Помните, что потеря веса - это процесс, а не событие. Мы по своей сути не "обречены" на определенный вес, если у нас гипотиреоз.
Желаю вам здоровья!