Когда вы впервые услышите термин "кофейный сон", будете немного сбиты с толку. Вашей первоначальной реакцией будет то, что это звучит как крайнее противоречие – кофеин и дневной сон?
Я имею в виду, бывают моменты, когда я думаю, что вздремнул, а потом понимаю, что только что выпил достаточно кофеина, так в чем смысл? Я не смогу нормально вздремнуть? Кофеин не даст мне уснуть, а в голове будет шуметь. Уснуть? Конечно, нет? Поэтому мы решили продолжить исследование.
- Что такое кофейный сон?
- Как вы его принимаете?
- Когда этого следует избегать
- Подходит ли он всем?
Действительно ли "кофейный сон" – похож на сон? Может быть, а может и нет. Возможно, в этом есть какой-то смысл. Давайте узнаем больше, в том числе, что это такое, подходит ли он вам и как вы его принимаете?
Как это работает?
Готовы к умной части? Что ж,… когда вы пьете кофе, кофеин действует не сразу. Это занимает около 20 минут. Вы понимаете, к чему мы клоним? Пока вы дремлете, кофеин начнет действовать, и вы проснетесь бодрым.
Однако важно правильно выбрать время. Технически вы можете вздремнуть с кофеином в любое время. Лучше пить после перерыва на обед - в то время суток, когда вы наиболее сонливы (не считая времени отхода ко сну, конечно) и вам еще предстоит пережить вторую половину рабочего дня.
Имейте в виду – не делайте этого слишком поздно, иначе это может противоречить здравому смыслу – может потребоваться до 10 часов, чтобы кофеин послеобеденного кофе покинул ваш организм. Если вы принимаете сон с кофеином слишком поздно днем, это может испортить вам ночной сон.
Как вздремнуть с кофе
Вам придется пить свой кофе довольно быстро. Мы не говорим, что так быстро у вас начнется несварение желудка, но не стоит сидеть и неторопливо пить его в течение следующих 15 минут.
Помните, что у вас есть всего 20 минут до того, как подействует кофеин, затем установите будильник на 15 минут, затем устраивайтесь поудобнее.
Вы должны просыпаться с ощущением свежести и желания избавиться от воздействия кофеина, который сейчас находится в вашем организме.
Имейте в виду, что 15 минут - это всего лишь приблизительный ориентир. Это может варьироваться от человека к человеку, поэтому вам, возможно, придется повторить это один или два раза, прежде чем вы поймете, что время выбрано правильно.
Сколько кофе?
Рекомендуемое количество кофе, которое нужно выпить перед 15-минутным сном, составляет около 200 мг. Это эквивалентно количеству, которое содержится в двойном эспрессо. Конечно, это во многом зависит от типа кофе, который вы пьете. Если вы поклонник американо, это эквивалентно большому кофе.
Действительно ли кофейный сон работает?
Вам может быть интересно, работает ли этот метод на самом деле, но за ним стоит наука. Если вы немного вздремнете сразу после того, как выпьете кофе, вы проснетесь, чувствуя себя свежим и бодрым. Этот метод был первоначально исследован как способ борьбы с сонливостью за рулем. Идея заключается в том, что вы останавливаетесь, пьете кофе, вздремнете, просыпаетесь и снова отправляетесь в дорогу. Мы не утверждаем, что это верный способ борьбы с подъемом, как во время вождения, но он, безусловно, помогает в ряде случаев.
Работает ли это и стоит ли вам это делать?
Пока вы соблюдаете некоторые основные принципы кофеинового сна, нет причин, почему бы вам не попробовать его, просто не делайте этого слишком поздно и обязательно поэкспериментируйте с количеством кофе и временем, в течение которого вы вздремнете. Возможно, вам потребуется больше пары попыток, чтобы сделать это правильно, но это должно помочь вам почувствовать себя более свежим, бодрым и избежать спадов после обеда .
Вдохновились вздремнуть с кофе?
Итак, если вам посчастливилось читать это во время перерыва на обед, то мы предполагаем, что весьма вероятно, что вы подумаете о том, чтобы приготовить себе кофе прямо сейчас и посмотреть, сработает ли это. Сообщите нам, как все прошло.
Для тех же из вас, кто предпочитает кофе без кофеина, вы можете выпить кофе без кофеина, однако вы не получите такого же эффекта.
В статье использованы материалы из открытых источников в интернете.
Автор статьи - Иван Макаренков - Авторизованный SCA Тренер, кофейный эксперт с 29-летним опытом.
#coffeenews #кофейныеновости