Многие считают, что завтрак - самый важный прием пищи, а ужин лучше отдать врагу. И что тренировка утром должна проходить на полный желудок. Но так ли это на самом деле?
Ночью организм отлично восстанавливается и набирается сил! Поэтому утром не обязательно "пичкать" себя едой, если нет явного чувства голода или слабости.
А вот ужин - важный прием пищи, который помогает хорошо выспаться и восстановиться. Здоровый ужин с достаточным количеством белка и сложных углеводов будет способствовать качественному сну и повышению регенерации мышц.
Важно прислушиваться к своему организму! Адаптируйте питание под свой ритм жизни:
• В дни высокой активности увеличьте процент углеводов в рационе для покрытия энергетических затрат. Не забываем про белки! Они необходимы для восстановления мышц после тренировки.
• В дни низкой активности сделайте акцент на питание с большим количеством жиров, сокращая процент углеводов. Белок по-прежнему важен для поддержания мышц.
Помните: питание - это индивидуальный процесс! Экспериментируйте, ищите свой оптимальный режим, и ваше тело будет вам за это благодарно!