Главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Ярославской области по медицинской профилактике Сергей Яковлев рассказал, как часто нужно заниматься физкультурой.
По рекомендации врача, упражнениями нужно заниматься от 150 до 300 минут в неделю. Есть это нагрузка с высокой интенсивностью — от 75 до 150 минут в неделю.
Регулярная физическая активность является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Спорт помогает поддерживать нормальную массу тела и наше психическое состояние.
«А вот малоподвижный образ жизни, напротив, может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови», — отметил Сергей Яковлев.
Врач указал, что в день нужно проходить не меньше 10 тысяч шагов. Лучше отказаться от лифта и подниматься по лестнице пешком. Важно подобрать вид спорта, который максимально впишется в образ жизни человека и заниматься им регулярно.
Ранее хирург рассказал о проблемах внематочной беременности.
