Клинический фармацевт Киран Джонс рассказал в личном блоге, как с помощью питания можно скорректировать симптомы тревожности. По словам специалиста, с этим помогут справиться яйца и лосось.
Киран Джонс объяснил, что лосось содержит в себе питательные вещества, благотворно влияющие на здоровье мозга. Регулярное употребление рыбы приводит к естественной выработке дофамина и серотонина — гормонов, отвечающих за спокойствие и умиротворение.
Фармацевт отметил и пользу яиц. Их он назвал источником триптофана — нейротрансмиттера, снижающего симптомы тревоги.
Усилить эффект поможет куркума. Пряность, добавил фармацевт, содержит куркумин, который способен справляться с тревожными расстройствами.
Киран Джонс отмптил, что людям, часто испытывающим тревогу, стоит отказаться от частого употребления сладостей и кофеина, отдавая предпочтение зелёному чаю и десертам с семенами чиа.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Милавица назвала сцены насилия в рисунках детей сигналом психопатии. Подробнее — в материале.
