5 способов понравиться себе
А вот как мне полюбить себя, если я себя не люблю? Не нравлюсь я себе! Я какая-то стремная, ляжки толстые, лодыжки эти... Постоянно смотрю на себя в зеркало и вижу бабенку, которую вряд ли кто полюбит. Или жалкого парнишку, который вряд ли кому то нужен. Ну только если из жалости… Не то что не люблю себя… ненавижу!
И как быть? Все такие классные вокруг, любят себя. Рассказывают, как это важно. А если я не могу? Что мне делать?
Тут, конечно, хочется сразу пойти с козырей психологов: развивайте навык безусловной любви к себе! Как в той рекламе - «…ведь ты этого достойна!» Звучит круто, но что если ее нет? Нету симпатии к себе или она есть, но хилая. Значит что-то мешает. Но что?
Привычка.
Какая-то вредная мыслишка о себе, каждый день подло запускает едкую самокритику. Да, это просто привычные мысли о себе, которые с самого детства объединялись в устойчивые нейронные цепочки. И они вызывают стыд и злость к себе. А там уже и отчаяние быстро накатывает.
От себя не сбежать. Нравится тебе или нет, а жить будешь внутри своей головы. Мы же большую часть жизни в голове проводим, правда? Значит пора навести там порядок и построить здоровые отношения с собой!
И вот мои мысли. Я считаю можно начать с 5 простых шагов:
1. Действуй.
Любовь - это глагол. Когда мы любим кого-то, то хотим сделать ему приятное, порадовать или уделить внимание. Так? Начинаем делать то же самое с собой. Не хочется? Так, ну мы же учимся любить себя, верно? Начните уже сегодня позволять себе получать удовольствие. Что любите? Что нравится? Чего хотелось бы сейчас?
2. Инструкция к себе
Если Вы не любите себя, то скорее всего Вы когда-то научились этому. Любить и не любить – это навыки. Вероятно это были критикующие, тревожные или эмоциональные родители, учителя или сверстники. Их отношение к Вам стало инструкцией, как нужно относиться к себе. Попробуйте проследить, кто и когда дал вам эту инструкцию. В которой крупным шрифтом написано, что вы хуже других или что с внешностью есть непорядок? Кто первый научил Вас тюкать себя? Как давно это произошло? Выкидывайте – эта инструкция неправильная.
3. Внутренний критик.
Этот «товарищ» самый занудный. Он всегда знает как надо было поступить. «Я же говорила» и прочие бесполезные фразы его фишка. Он и стыдит и винит и агрессирует. И все это словно голос в голове. И нет это не шизофрения, все нормально. Назовите его внутренним клоуном или как ни будь смешно. Каждый раз, когда он будет подключаться и замудрствовать называйте этот внутренний голос по имени. «О, опять этот внутренний клоун подключился!»
4. Вклад
Мы любим то во что вкладываемся. Развивайтесь! Да, это хорошо работает. Делаем вклад в себя и получаем проценты… Начните заниматься хобби, спортом, наукой. Прочитайте книгу, научитесь чему-то новому. Выходите из ментального застоя. Заставляйте мозг работать. Вы прям почувствуете, что нравитесь себе больше с каждым разом.
5. Когнитивное слияние.
Ваши мысли о себе и реальность могут сильно расходиться. Но мозг так устроен, что он сам создает идею и сам же в нее верит. И ему кажется, что ЕСЛИ Я ТАК ДУМАЮ, ТО ТАК И ЕСТЬ. Не-а... Другой человек будет смотреть на Вас не Вашими глазами и думать НЕ ВАШИМИ мыслями.
Развиваем навык любви к себе. Действуем. Хорошим дополнением будет занятия с психологом. Вы будете удивлены, но это приятно! Правда, внутренний критик не оценит. Не слушайте его – мы его быстро скорректируем!
Есть тут те, кто уже любит себя? КАК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ? Поделитесь!
P.S. Коллеги, тоже подключайтесь! Лайфхаки, фишки, советы…😎
Автор: Русаков Юрий Валерьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru