Если не получилось похудеть к лету, то еще не поздно сбросить лишние килограммы к осени, тем более, что пока еще на столах обилие сезонных овощей и фруктов. Об этом пишет издание StavropolMedia.
Отмечается, что при этой диете следует отказаться от резких ограничений, но придерживаться схемы, ведь в ней баланс КБЖУ.
Так день стоит начать с овсянки на воде с добавлением свежих ягод и орехов. В каше много клетчатки, которая улучшит пищеварение и даст долгое ощущение сытости. Также допускается выпить стакан зеленого чая без сахара. Антиоксиданты, содержащиеся в напитке, способствуют ускорению метаболизма, что поможет быстрее достичь цели.
Перекусить можно грушей или яблоком, а на обед специалисты советуют делать овощной салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом. Белковую часть можно получить, к примеру, в курице-гриль.
Следующий перекус – греческий йогурт. На ужин можно потушить овощи (кабачки, морковь, баклажаны) с куском постной рыбы или мяса. Кроме того, не лишним будет выпить стакан воды с лимоном.
Важно добавить в рацион достаточное количество питьевой воды, а также избегать перекусов и поздних ужинов. Кроме того, вес будет уходить быстрее, если добавить в жизнь физические нагрузки.
Ранее врач Масгутов заявил, что после отпуска можно похудеть на интервальном голодании. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».