Чаще всего под термином «слабый иммунитет» понимается предрасположенность к вирусным инфекциям, однако частые респираторные заболевания, завершающиеся выздоровлением, не являются показателем сниженной иммунной защиты. Это просто свидетельствует о том, что организм столкнулся с новым вирусом, что довольно часто наблюдается у маленьких детей, посещающих детский сад.
Признаки, свидетельствующие о пониженной иммунной активности
По словам специалиста, истинный сниженный иммунитет — иммуносупрессия — включает следующие проявления:
— частые грибковые и бактериальные инфекции;
— нарушение стула с потерей массы тела;
— отсутствие эффекта от антибиотиков;
— аутоиммунные и гранулематозные заболевания и другие.
К примеру, если в течение года наблюдается две стрептококковые ангины, несколько случаев пневмонии или синусита, это должно вызывать беспокойство, — отметила Сухарева.
Также врач указала на возможные причины снижения иммунной активности, среди которых:
— первичный иммунодефицит (ПИД);
— затяжной стресс;
— недостаток белка в пище;
— строгие диеты и голодание.
Сложные дефициты (железо, цинк, витамин D, селен);
анемия;
неконтролируемый диабет;
ВИЧ-инфекция;
цирроз печени;
серьезные заболевания почек (нефротический синдром);
воспалительные заболевания кишечника;
другие аутоиммунные расстройства (системная красная волчанка, ревматоидный артрит);
спленэктомия;
онкологические заболевания;
лучевая, биологическая или гормональная терапия;
применение иммуносупрессивных препаратов.
Диетолог Анастасия Тараско поделилась советами по укреплению иммунной системы через питание. Она настоятельно рекомендует изменять меню в соответствии с сезонами и добавлять разнообразные продукты для обеспечения сбалансированного рациона.
Диетолог Тараско объяснила, какие продукты способствуют повышению иммунитета.
После аномальной жары этим летом, температура начинает понижаться, что может способствовать развитию простуд. Для предотвращения таких заболеваний важно укреплять иммунную систему. Диетолог Анастасия Тараско советует добавить в рацион определённые продукты.
Для формирования иммунных клеток необходимо употреблять источники белка, такие как курица, бобовые, яйца, рыба и тофу.
Также стоит обратить внимание на продукты, богатые витаминами группы B и C, которые поддерживают процессы в организме. К таким относятся картофель, апельсины, гранаты, морковь и персики.
Кроме того, гречка, булгур и цельнозерновые продукты содержат клетчатку, необходимую для здоровья кишечного микробиома, играющего важную роль в иммунной функции. Ягоды, такие как клубника и черника, а также другие сезонные фрукты, изобилуют антиоксидантами и витаминами, которые важны для поддержания здоровья.
В беседе с интернет-ресурсом «Подмосковье сегодня» Тараско предложила адаптировать питание в соответствии с временами года и добавлять различные продукты для сбалансированного рациона.
Специалист по питанию выделила пять основных продуктов, которые способствуют повышению иммунной защиты организма.
Диетолог Анастасия Тараско сообщила изданию «Подмосковье сегодня» о том, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы укрепить здоровье в условиях переменчивой погоды. С наступлением прохлады после аномальной жары возрастает риск простуд, и ключевую роль в защите организма играет крепкий иммунитет.
По словам специалиста, куриное мясо — отличный источник белка, необходимого для формирования иммунных клеток. Его регулярное употребление способствует быстрому восстановлению защитных функций организма. В качестве других источников белка она рекомендует такие продукты, как рыба, бобовые, яйца и тофу.
Также Тараско отметила важность картофеля и апельсинов, которые богаты витаминами B и C. Эти нутриенты способствуют нормализации функций организма и помогают укрепить иммунную систему. В качестве альтернативы можно добавить в рацион гранаты, морковь, персики и разнообразные овощи и фрукты.
«Не следует забывать о цельнозерновых продуктах, таких как гречка и булгур. Они богаты клетчаткой, которая необходима для нормального функционирования микробиома – популяции бактерий в толстом кишечнике. Состояние и разнообразие этих бактерий непосредственно сказываются на нашем иммунитете», — объяснила диетолог.
Четвертым важным продуктом является растительное масло. Для приготовления пищи рекомендуется использовать нерафинированное масло, которое также содержится в семенах и орехах. Эти продукты обладают противовоспалительными свойствами и способствуют улучшению работы кишечника, отметила Тараско.
«Список можно дополнить ягодами. Здесь нет необходимости в каком-то конкретном виде, лучше выбирать в зависимости от сезона: если есть свежая клубника — используем её, а когда начнёт созревать черника — переключаемся на неё. В нашей стране большое разнообразие этих вкусных плодов. Они обеспечивают организм жизненно важными антиоксидантами и витаминами», — подытожила врач.