Кардиолог Ирина Шестова из Тулы рассказала, как сохранить здоровье сердца

Кардиолог Ирина Шестова из Тулы рассказала, как сохранить здоровье сердца

Главный кардиолог Тульской области Ирина Шестова рассказала, что нужно делать, чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. Главное правило — придерживаться здорового образа жизни.

Основные правила профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

• Здоровое питание. Продукты, полезные для сердца и сосудов — это морская рыба, мясо птицы, растительные масла, крупы, бобовые, овощи, фрукты и ягоды. К редным же продуткам относятся жирное мясо, кондитерский жир, сахар, кофе и даже куриные яйца — не более 1-2 в неделю .
• Борьба с лишним весом. Каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт. ст. Нрмой ситатеся обхват талии — до 88 см у женщин, до 102 см — у мужчин.
• Борьба с гиподинамией. Это недостаток физической активности.
• Отказ от вредных привычек.
• Борьба со стрессом. Надо чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать режим труда и отдыха, общаться с друзьями и близкими.
• Самоконтроль артериального давления.
• Систематическое профилактическое обследование.