Каждый человек когда-то чувствовал усталость: нарушается сон, появляется раздражительность, снижается аппетит, работоспособность и мотивация. Однако не всегда утомляемость проявляется чувством усталости. Часто человек может игнорировать другие признаки: снижение эффективности труда, внимания, памяти, изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений.
О быстро утомляемости, как о симптоме сердечно-сосудистых заболеваний, рассказала кардиолог первой категории, кандидат медицинских наук Наталья Шипицына.
Проявления усталости доктора считают базовыми (начальными). Если усталость проходит и работоспособность полностью восстанавливается после отдыха и полноценного сна – с вами все в порядке, это нормальная ситуация. А вот если усталость сохраняется нескольких дней, работоспособность не восстанавливается даже после длительного отдыха и появляются другие симптомы – лучше обратиться к врачу, возможно это симптом другого заболевания!
Выделяют четыре степени утомления:
· Первая степень. Возникают ошибки во время совершения точных движений с незначительным мышечным усилием, но работа с максимальным усилием совершается точно. Проблемы с засыпанием и пробуждением.
· Вторая степень. Снижение работоспособности и выносливости. Увеличивается количество ошибок при выполнении работы, хотя усталость еще может быть компенсирована усилием воли.
· Третья степень. Заметное снижение работоспособности и выносливости. Увеличивается время реакции и снижается скорость работы. Возникают парадоксальные реакции: работа, требующая незначительных усилий, выполняется с большим трудом, а когда нужны максимальные усилия – работа совершается достаточно легко. Появляется сонливость в дневное время, усталость возникает при минимальной нагрузке.
· Четвертая степень. Сильно выраженное утомление, приводящее к травмам и авариям. Усталость не уходит после отдыха, нарушается сон – вплоть до развития бессонницы.
– Действительно заболевания сердца и сосудов могут стать причиной повышенной утомляемости – снижается выносливость, появляется одышка, отеки, дискомфорт в области груди, раздражительность. Это повод обратиться к кардиологу, – делится Наталья Владимирова. – Например, сердечная недостаточность – это всегда плохое обеспечение питания органов и систем и нарушение кровообращения (прежде всего, ног и рук, которые вдруг становятся "ватными"). Даже при небольшой физической нагрузке человек быстро начинает ощущать усталость. Особенностью развития сердечно-сосудистых заболеваний является и то, что длительное время они могут протекать скрыто. Ранние признаки, к которым как раз относится немотивированная слабость, быстрая утомляемость, тяжесть в ногах к концу рабочего дня, совсем не расцениваются человеком как симптомы болезни, на которые стоит обратить внимание.
Тест на усталость от японского психотерапевта
Сядьте, расслабьтесь, на 10 секунд закройте глаза. Потом откройте и 10 секунд смотрите на эту картинку.
Расшифровка:
Картинка не двигается - вы стабильны. Степень усталости соответствует нагрузкам. Картинка движется, но медленно или частично - у вас наблюдается средняя степень психоэмоционального истощения. Вам нужно передохнуть и расслабиться. Картинке движется активно и целиком - у вас хроническое переутомление. Возможно, вам стоит взять отпуск и обратиться к врачу, чтобы проверить нет ли у вас депрессии.
Считаете тест несерьезным? Здесь или здесь тоже можно узнать насколько утомлен ваш организм