Созависимость – это термин, который часто ассоциируется с семьями, где один из членов страдает зависимостью от алкоголя или наркотиков. Однако, этот феномен гораздо шире и затрагивает все сферы человеческих отношений. Созависимость – это эмоциональная и межличностная зависимость, которая возникает, когда наши личные границы нарушаются, особенно в детстве. В этой статье мы рассмотрим, как и почему возникает созависимость, какие формы слияния существуют, а также как можно преодолеть этот феномен.
Как формируется созависимость
Созависимость зарождается в раннем детстве, в возрасте от трех до шести лет, когда ребенок особенно чувствителен к эмоциональному и физическому окружению. В этот период формируется ядро личности – так называемое «Я». Если родители нарушают личные границы ребенка, игнорируют его эмоциональные потребности, проявляют холодность или критику, ядро личности может быть повреждено. Вместо того чтобы чувствовать себя любимым и защищенным, ребенок начинает испытывать чувство утраты, неуверенность в себе и жажду любви, которая остается неудовлетворенной.
Когда ребенок не получает необходимой обратной связи и уважения со стороны родителей, его представление о себе формируется на основе негативного опыта. В дальнейшем это приводит к тому, что во взрослой жизни человек стремится найти любовь и признание через других людей, но, к сожалению, часто чувствует себя недостойным этой любви. Такой сценарий ведет к созависимым отношениям, где один партнер полностью растворяется в другом, теряя собственные желания, цели и личностное развитие.
Слияние как форма созависимости
Одной из форм проявления созависимости является слияние. В здоровом контексте слияние происходит на ранних этапах жизни ребенка, когда он тесно связан с матерью, которая обеспечивает его эмоциональные и физические потребности. Однако слияние становится проблемой, если оно продолжается и во взрослом возрасте. В таких случаях человек может испытывать трудности с самостоятельностью, неспособность принимать решения и зависимость от мнения партнера.
Слияние в отношениях – это не обязательно физическое присутствие друг друга 24/7. Это когда один из партнеров не знает, чего хочет, и полностью полагается на другого в вопросах, связанных с личными желаниями и решениями. Это может привести к конфликтам, потере личной идентичности и эмоциональному выгоранию.
Формы слияния в созависимых отношениях
Слияние с эмоциональной зависимостью. В этом случае один партнер полностью зависит от эмоционального состояния другого. Например, когда настроение и самочувствие одного партнера определяют настроение и самочувствие другого. Партнер, находящийся в эмоциональной зависимости, часто боится высказать свои чувства и желания, опасаясь вызвать негативную реакцию другого:
Слияние с подавлением индивидуальности. Здесь один из партнеров полностью подчиняется другому, жертвуя своими интересами, желаниями и потребностями. Этот тип слияния сопровождается подавлением личности, что может привести к депрессии, тревоге и другим психосоматическим расстройствам. В результате человек теряет чувство собственного «Я» и начинает существовать только в контексте отношений:
Слияние с подавлением границ. В этом варианте один партнер активно вторгается в личное пространство другого, навязывая свои взгляды и мнения. Партнер, чьи границы нарушаются, либо терпит, либо сопротивляется, что приводит к постоянным конфликтам и напряжению. В таких отношениях происходит борьба за контроль и власть, что мешает развитию здоровой близости:
Слияние с отвержением собственной автономии. Партнер, который не уверен в своих силах и решениях, полностью полагается на другого в вопросах выбора, принятия решений и определения курса жизни. Этот тип слияния препятствует личностному росту и развитию, так как человек постоянно ищет внешнее подтверждение и одобрение.
Здоровое общение, где каждый остается целостным и никто не посягает на личную территорию другого:
Преодоление созависимости
Преодоление созависимости – это долгий и сложный процесс, требующий осознания проблемы и желания работать над собой. К сожалению, самостоятельно эту проблему не решить. Работа с созависимостью в различных ее формах и проявлениях является одной из моих специализаций. Я смогу помочь вам исследовать эту тему в себе и преодолеть эту эмоциональную тягу, лишающую вас радости взаимодействия с близкими и любимыми людьми в вашей жизни.
В этой статье я хочу вам предложить технику "Первый шаг к освобождению", которая возможна в самостоятельном применении. Она может помочь ослабить эмоциональную зависимость от другого человека, будь то партнер, родитель или другой значимый человек:
Эта практика помогает осознавать свои потребности, ослаблять эмоциональный заряд и перестраивать эмоциональные связи так, чтобы они становились менее разрушительными. Поэтому эту технику можно практиковать несколько раз по необходимости.
Заключение
Созависимость – это состояние, которое берет свое начало в детстве, когда наши личные границы были нарушены, а потребности – проигнорированы. Но важно помнить, что это состояние не является приговором. Психотерапия поможет вам научиться строить здоровые и полноценные отношения, в которых каждый человек остается целостным и независимым. Преодоление созависимости – это путь к внутренней свободе и эмоциональному благополучию.
Автор: Никитина Надежда Геннадьевна
Психолог, Коуч и супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru