Люди, сами того не замечая, набирают лишний жир на животе,в боках,в бедрах. Бывают разные причины. Как раз сегодня в этой статье я распишу причины и методы борьбы с лишним весом. Ведь это не эстетично и на здоровье тоже сказывается. Все мы это знаем, да правда ничего не делаем и не следим за собой. Я помогу вам в этом.
Причины набора лишнего веса:
- Нет активности, нет физических нагрузок на организм. Таким образом, организм адаптируется к этому образу жизни и замедляет процессы организма и человек набирает вес. Постоянно сидите, нет достаточного движения и активности. Обычный шаг и прогулка этим особо не назовешь активностью. Организм адаптируется к этому делу и с каждым разом снижает расход потребления калорий. Добавляйте новое.
- Гормональные сбои и заболевания. Из-за проблем с гормонами могут возникать проблемы с метаболизмом, а он в свою очередь замедляется и всю поступающую энергию откладывает в запасы. Проблемы могут быть в работе щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и гипоталамуса. Заболевания такие, как гипотиреоз, гинекологические заболевания разного вида, опухоли и поражения головного мозга.
- Психологическая нагрузка. Стрес, депрессия, тревога, неврозы постоянные. Они могут сбивать вас с пути. У вас увеличивается уровень гормона стресса-кортизол. Он пагубно влияет на организм в целом. А чтобы получить дофамин в легком виде, то проще всего съесть простые сахара(шоколад,мучное,сладкое) или расслабиться от всего под алкоголем. Но это не выход, а иллюзия. Так проблемы не решаются и здоровее от этого вы точно не будете. Осознанность и понимание к тому, что вы делаете и для чего, и какая череда последствий возникает из-за этого(заедание вкусняшками от стресса).
- Неправильное питание. А точнее:
- нет режима питания, хаотичное потребление пищи в любых количествах;
- постоянное потребление простых сахаров(сладости,мучное);
- Употребление в огромных количествах тех продуктов, которые содержат очень много Жиров и углеводов(халва,курасаны,торты)
- постоянное чрезмерное переедание.
5.Генетическая роль. Наследственно может передаваться и такое. Если в роду есть люди с ожирением, то стоит быть осторожным с питанием и активностью. И следить за всем этим. У таких людей сразу заниженный обмен веществ и процессы, им труднее похудеть, но возможно.
Методы борьбы с лишним весом
Методы:
- Рациональное питание. Исключаем всю грязь из рациона, выстраиваем режим приемов пищи.Пьем необходимое количество воды. Корректируем поступление продуктов в пищу, для здорового образа жизни.
- Постепенные и постоянные физические нагрузки, и повышенная активность. Добавьте быструю ходьбу, или движение по подъемам и спускам,бег, плавание, лыжи, фитнес, игры(футбол,баскетбол), велокатание.
- Обследование и лечение заболеваний. На раннем этапе развития лучше и легче вам справится с этим недугом, чтобы в дальнейшем получать негативные последствия. Разные медосмотры, посещения врачей. Для того, чтобы решить проблему и вылечиться.