Обозначьте личные границы на раз-два, защищайте личные границы… и еще много рекомендаций крутится вокруг темы личностных границ. Как оно на самом деле - в этой статье.
Личные границы - это раздел между «Я» и «не Я».
Вы когда-нибудь испытывали испанский стыд? В этот момент в границы вашей психики входила как минимум часть человека, вместо которого вы испытывали стыд.
Теперь давайте подумаем об этом испанском стыде и границах "Я" .
- вы понимали, что вы ничего стыдного не делаете;
- вы понимали, что делает стыдное другой человек;
- эмоция пришла сама собой без каких-то ваших усилий.
Это была отличная иллюстрация, которая показывает, что понимание ситуации, ваши мысли и действия не влияют на то, как вы чувствуете свои личные границы. Теперь вы понимаете бессмысленность идей и советов "обозначьте границы", "защитите границы", "5 действий чтобы укрепить границы"?
В норме в юношеском возрасте после сепарации у людей формируются естественным образом достаточно крепкие границы, которые позволяют ему жить свою жизнь, понимать что он хочет и добиваться этого.
Природа сделала все, чтобы с взрослением человек благополучно жил долго и счастливо.
Зачем нам сформированные границы
- Защита эмоционального здоровья. Когда у нас есть четкие личные границы, мы умеем защищать себя от ненужного стресса и эмоционального выгорания. Это помогает избежать ситуаций, когда мы чувствуем себя использованными или недооцененными.
- Укрепление самооценки. Четкие границы позволяют нам ясно видеть свои ценности и приоритеты, а это укрепляет чувство собственного достоинства. Мы начинаем понимать, что имеем право на свои желания и потребности, и это делает нас более уверенными в себе.
- Здоровые отношения. Границы позволяют устанавливать и поддерживать отношения, основанные на взаимном уважении и доверии. Они помогают избегать токсичных связей, где кто-то постоянно нарушает наши личные границы.
- Снижение чувства вины. Когда границы ясны, мы меньше подвержены манипуляциям и чувству вины за то, что отстаиваем свои интересы. Мы учимся говорить "нет" без страха, что это кого-то обидит.
- Управление временем и энергией. Формирование границ помогает лучше управлять своим временем и ресурсами, избегая перегрузки и выгорания. Мы учимся ставить приоритеты и не брать на себя больше, чем можем справиться.
- Устойчивость к внешнему давлению. Люди с четкими границами более устойчивы к давлению со стороны других. Это значит, что они могут принимать решения, исходя из своих ценностей, а не из-за страха перед осуждением или давлением окружающих.
- Личностный рост. Четкие границы позволяют человеку развиваться и самореализовываться, поскольку они дают пространство для изучения себя, своих интересов и целей. Это важный аспект для личностного роста и ощущения смысла жизни.
Что делать?
- не тратить время на поп-литературу про границы;
- не тратить деньги на краткосрочную работу или марафоны по работе с границами;
Но если воспитание и обстоятельства не позволили полностью сформироваться границам, то человек может обратиться к психологу. Задача психолога - "дорастить" личность, создать условия, чтобы она прошла все стадии, которые она в свое время не смогла пройти из-за жизненных обстоятельств.
В результате формирования границ и взросления личности человек обретает понимание себя, своих желаний, начинает чувствовать право жить в своих интересах и получать желаемое. Что приводит к здоровой самооценке, гармоничной личной жизни и финансовому благополучию.
Автор: Татьяна Каплунова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru