Летний синдром, иногда называемый "летней депрессией", относится к изменениям в настроении и психическом состоянии, которые некоторые люди испытывают в теплые месяцы. Хотя лето часто ассоциируется с радостью, отдыхом и активным образом жизни, для некоторых людей это время может быть связано с определенными психологическими проблемами.
Почему возникает этот синдром ?
1. Изменение рутины: Лето часто влечет за собой изменения в распорядке дня,например прогулки до ночи, встречи с друзьями в вечернее время что может вызвать чувство дезориентации или стресса.
2. Социальное давление: Вот сидит человек в офисе, а лента в телефоне так и пестрит фотографиями с отдыха. Такое давление, которое происходит со стороны от просмотра успешного отдыха, путешествий и активного времяпрепровождения могут создать негативные эмоции, чувство неудовлетворенности и влиять на самооценку.
3. Экстремальные температуры: Высокая температура может вызывать физический дискомфорт, что, в свою очередь, влияет на общее настроение.
4. Сезонные изменения: У некоторых людей могут проявляться симптомы сезонного аффективного расстройства (САР), хотя казалось бы, что это чаще связано с зимними месяцами. Летние месяцы также могут вызывать изменения в настроении у чувствительных людей.
Симптомы летнего синдрома:
- Чувство усталости или апатии
- Раздражительность вспыльчивость
- Снижение мотивации
- Тревожность, беспокойство
- Нарушения сна, может возникать даже бессонница
- Изменения аппетита
- Ощущение изоляции или одиночества
- Отсутствие желания общаться с кем-либо, замкнутость
- Снижение либидо
Как справиться с летним синдромом и помочь себе :
Поддерживайте рутину: Постарайтесь сохранить привычный распорядок дня, добавляя в рутину полезные привычки (регулярные занятия спортом и здоровое питание). Не стоит недооценивать важность регулярного и здорового питания в вопросах психического здоровья. ( Совсем скоро мы поговорим на эту тему).
Делитесь своими чувствами с друзьями и близкими. Поддержка окружающих может значительно помочь.
Будьте активными на свежем воздухе: Физическая активность на улице может поднять настроение и улучшить общее состояние.
Создавайте для себя запоминающиеся выходные. Новые впечатления могут подарить заряд вдохновения, а мысли о грядущих выходных сделают рабочие дни более яркими.
Организуйте для себя комфортное рабочее пространство.
Избегайте сравнения с окружающими: Ограничьте время, проведенное в социальных сетях, и старайтесь не сравнивать свою жизнь с жизнями других людей.
Обратитесь за помощью: Если симптомы становятся слишком тяжелыми или не проходят, важно обратиться к специалисту ( психологу или психотерапевту).
Возможна корректировка самочувствия с помощью БАДов: препараты магния, глицин,валерьяна.
Избегайте перегревания в жаркую погоду.
И напоследок хочу сказать, что летний синдром это не выдумка, а настоящая проблема, которую необходимо воспринимать серьезно. Осознание своих эмоций и активные действия для их преодоления могут сделать лето более ярким и насыщенным.