Ниже план. Можно брать и делать.
Эти упражнения обычно дают в работу коучи и психологи:
1. Похвала и поощрение — нахожу успешность в своих действиях. По 3 действия в день.
2. Знакомлюсь и общаюсь с успешными и уверенными в себе людьми. 1 человек в неделю, 20 минут в день.
3. Ищу и нахожу позитивное в негативном (напр., потерял мобильный телефон – теперь можно купить новую модель и т.д.). 4 ситуации в день.
4. Учусь на успехах, а не только на ошибках: своих и других людей (напр., смотрю видеоролики уверенного поведения, сознательно ищу успех у себя и других людей и т.д.). Расписываю 2 ситуации в неделю.
5. Между словами слушаю тишину (не борюсь со звуками-паразитами, а именно заполняю паузы между словами и словосочетаниями тишиной). 30 минут в день.
6. Начинаю фразы с личного местоимения и заканчиваю глаголом в повелительном наклонении: «Я хочу знать, сколько это стоит, скажите»; «Меня интересует этот красный свитер, покажите мне его, пожалуйста» и т.п. По 5 фраз в день в общественных местах.⠀
7. Говорю чуть громче, чем обычно. 20 минут в день.
8. Записываю в течение дня фразы и мысли, уменьшающие уверенность («я не знаю», «я не могу», «у меня не получится» и др.) и вечером переписываю их в конструктивной форме («мне об этом известно то-то и то-то», «из этого я могу то-то и то-то» и т.п.) Каждый день в течение месяца.
9. Работаю с прошлыми ситуациями, где проявлялась неуверенность и переписываю или переигрываю их в позитивном ключе. Представляю в деталях, как бы в этой ситуации поступил самый уверенный из моих знакомых. Делаю так же, как он. 1 ситуация в неделю.
10. Когда стою, занимаю центр свободного пространства. 3 раза в день по 3 минуты.
11. Покупаю и ношу (с собой или на себе) вещи, повышающие уверенность в себе.
12. Воплощаю принятое решение сразу же после того, как принял его (напр., решил позвонить - сразу взял телефон и начал набирать номер). От 3 решений в день.
Бывала у вас мысль, что интересная возможность появилась на горизонте, а вы так и не воспользовались ей?
Три причины почему важно развивать уверенность?
1. Уверенные люди замечают новые возможности. Не боятся рисковать и пробовать новое, т.к. верят в свои силы. Они эффективнее в карьере и личной жизни.
3. Уверенность помогает быстрее справляться со стрессом и неудачами.
Когда крепкий внутренний фундамент, то трудности для вас — это вре́менное препятствие.
3. Уверенные женщины нравятся окружающим! А это, в свою очередь, помогает добиваться желаемого.
Согласны? Готовы что-то внедрить из списка выше?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ У меня только проверенная временем польза!
Канал в Telegram: https://t.me/kuz_coach (живое общение и поддержка)