Если по простому, то чувства - это то, что мы испытываем внутри себя в ответ на окружающую нас действительность.
Чувства помогают нам
🌸 понять что мы хотим
🌸 понять что нужно изменить в жизни
🌸 определить послание человеку - что этим чувством я хочу сказать?
🌸 направить энергию на изменения
Как мы поступаем с нашими чувствами?
Вариантов может быть несколько.
1. Мы можем подавлять или игнорировать свои чувства.
Когда мы что-то испытываем внутри, но не обращаем на это внимание.
Например, запрещаем себе злиться, когда нам кажется это неуместно и 'давим' злость внутрь себя, внешне оставаясь приветливым и весёлым.
2. Мы можем отыгрывать свои чувства. Когда человек не может понять и назвать что чувствует внутри, но ощущает некую энергию, которую нужно выплеснуть. Например испытывает злость и начинает говорить с сарказмом, испытывает страх и берётся за сигарету.
3. Мы можем отреагировать свои чувства. Когда мы осознаем что чувствуем, но энергию просто выбрасываем.
Например, злимся и начинаем кричать, ломать все вокруг, бьём подушку.
4. И, наконец, самый оптимальный вариант проживания чувств - это их переживание. Когда мы осознаем что испытываем, можем дать этому чувству название и ищем оптимальную форму его выражения.
Например, испытали злость из-за того, что кто-то нарушил наши границы -> сказали ему о том, что нам неприятно, когда он так поступает.
❗️ Нет плохих или хороших чувств, они все нужны нам и важны для нас. Чувства являются сигналом о чём-то и к ним нужно прислушиваться.
Как часто вы задумываетесь о том, что чувствуете?
❓Попробуйте прямо сейчас ответить самому себе на вопросы:
🔴 Что я чувствую?
🔴 Что с моим телом, когда я это чувствую?
🔴 С чем/кем может быть связано это чувство?
🔴 Что я хочу изменить/сказать/сделать?
🔴 Как я могу это сделать?
Постарайтесь в течение дня несколько раз остановиться и прислушаться к себе.
❤️ Развивая чувствительность, мы начинаем лучше понимать себя и чувства других людей, развиваем эмпатию, навыки общения и в целом мир начинает играть совсем другими красками.
Ниже - картинки для наглядности ❤️
