Прийти в себя после расставания и вступить в новые отношения - непростая задача. Многие люди торопятся закрыть незакрытую дверь в прошлое и в результате лишь усугубляют свое эмоциональное состояние.
Когда отношения заканчиваются, человек переживает сильный стресс, разочарования, утрату. И это естественный процесс, через который необходимо пройти, чтобы исцелиться.
Однако же не все готовы столкнуться с этими трудными эмоциями лицом к лицу. Вместо этого они пытаются как можно скорее найти новый объект привязанности, чтобы заполнить образовавшуюся пустоту. Смыслом для выживания после расставания становится поиск новых отношений. Лишь бы не столкнутся с болью от расставания.
На первый взгляд, такое поведение кажется логичным. Ведь новые отношения могут притупить боль расставания, вернуть чувство, что нужен, что можешь быть любим. Однако, по сути, это лишь попытка убежать от собственных переживаний, а не решить их. В результате человек оказывается в замкнутом круге: он не успевает отпустить прошлое, но при этом пытается строить новые связи, которым, как правило, не суждено стать прочными и гармоничными.
Какие признаки сигнализируют о том, что человек еще не готов для новых отношений?
- Вы все еще испытываете сильные чувства к прошлому партнеру
Часто бывает, что люди, переживающие расставание, недостаточно проработали свои прошлые отношения. В результате сильные эмоции - обида, ревность, злость, тоска по бывшему партнеру. Эти эмоции продолжают удерживать их в прошлом, не давая двигаться дальше. Человек как бы застревает в прошлом.
Пока эти болезненные чувства не будут "отпущены" и проработаны, человек не сможет по-настоящему увидеть человека, который рядом с ним. Такое состояние характерно для тех, кто расстался относительно недавно и еще не успел полностью пережить и принять окончание прошлых отношений.
- Вы хотите вступить в отношения, чтобы не чувствовать себя одиноко
Стремление быстро найти новые отношения, чтобы заполнить внутреннюю пустоту после расставания, часто приводит к неудачным отношения, которые могут заканчиваться очень стремительно. В таких ситуациях человек ищет партнера не для создания гармоничной связи, а лишь для удовлетворения своей потребности в общении и поддержке.
Эти отношения обречены, поскольку партнер воспринимается не как самостоятельная личность, а как инструмент для решения собственных проблем. Новый избранник становится всего лишь заменителем предыдущего.
- Вы мысленно сравниваете нового партнера с бывшим
Если вы постоянно сравниваете нового партнера с вашим прошлым избранником, находя в нем схожие или отличные черты, то это "тревожный звоночек", что вы еще не готовы к серьезным отношениям.
Вместо того, чтобы принимать нового человека таким, какой он есть, со всеми его качествами, которые собраны в нем, вы бессознательно пытаетесь найти в нем замену предыдущему.
- Вы используете новые отношения, чтобы причинить боль бывшему партнеру
Иногда расставание воспринимается человеком как болезненное поражение, особенно, если в отношениях была измена, предательство. Тогда человек пытается использовать новые отношения как способ отомстить или насолить бывшему партнеру. В этом случае для человека это манипуляция.
Однако взрослый, осознанный человек понимает, что использовать кого-то подобным образом является морально неприемлемым. Это поведение приведет лишь к новым страданиям - как для самого инициатора, так и для вовлеченного в эту игру партнера. Но обидно будет больше для инициатора, если партнер, которому хотели таким образом "насолить", равнодушно отнесется к этой манипуляции.
Вместо того, чтобы стремиться отомстить бывшему, человеку следует обратиться к самоанализу. Разобраться, почему такой итог у отношений, какие ваши эмоции задеты.
Этапы проживания расставания.
Для того, чтобы пережить болезненное расставание, потребуется последовательно проработать несколько важных психологических этапов.
- Первым шагом является осознание и принятие того, что отношения действительно закончились. Многие пытаются игнорировать или отрицать эту правду, надеясь, что все наладится, что отношения можно спасти, партнер изменится, а вы будете как-то иначе себя вести, чтобы уберечь отношения. Но если вы хотите исцелиться, решили для себя, что хотите другого отношения к себе, написать новый сценарий для себя, вам необходимо признать происходящее.
- После принятия реальности неизбежно следует период интенсивных эмоций - гнев, обида, депрессия, отчаяние. И здесь важно не пытаться подавлять или избегать эти чувства, а дать себе возможность их полноценно прочувствовать и выразить.
- Расставание часто провоцирует болезненные воспоминания и травмы из прошлого. Человек может переживать чувство покинутости, отвержения, неполноценности, ощущение, что он "недостаточно хорош, кто-то лучше". Необходимо проработать глубинные установки, работать с травматичным опытом из детства.
- После утраты важно уделить внимание восстановлению самоуважения, уверенности в себе. Это поможет избавиться от зависимости от прошлых отношений.
- Следующий важный этап - простить бывшего партнера и самого себя за ошибки и неудачи в отношениях. Это позволит отпустить прошлое и двигаться дальше. Вы должны быть готовы к мысли "что бывший партнер может быть счастлив в других отношения, а ваша самооценка при этом не будет задета".
- Заключительный этап - знакомство с собой, построение новой полноценной жизни, которая наполнена новыми интересами, целями и отношениями.
Проработка каждого из этих этапов требует времени, усилий и не редко профессиональной помощи. Пройдя весь этот путь работы над собой, вы сможете по-настоящему освободиться от боли расставания и открыться новым перспективам. После такой качественной проработки, изменения неизбежны, вас могут ждать приятные сюрпризы.
Как понять, что вы готовы к новым отношениям?
1) Вы не испытываете сильные эмоции, когда думаете или говорите о бывшем партнере. Человек может вспоминать прошлые отношения спокойно, без всплеска боли, обиды, ревности. Это означает, что прошлое отпущено и больше не затмевает настоящее.
2) Вы не сравниваете бывшего с новым партнером. Человек воспринимает и оценивает нового партнера без оглядки на предыдущий опыт. Более того, человек видит намного больше плюсов в новом партнере. Потому как процесс исцеления - это еще и работа с тем, каким вы видите нового человека в своей жизни, как теперь вы будете строить отношения. Какие "красные флаги" в отношениях и не стоить в них вступать. Человек способен четко сформулировать свои цели и ожидания. Это говорит о внутренней готовности к новому этапу.
3) Отсутствие навязчивых мыслей о бывшем и желания ему навредить. Человек не планирует мстить или как-то наказывать бывшего партнера. Он принял окончание отношений и отпустил прошлое.
И главный признак – это ощущение внутренней свободы и готовности отпустить прошлое. Смотреть в будущее с надеждой, а не застревать в болезненном прошлом.
Именно это состояние внутренней готовности и открытости к новым отношениям является ключевым для их успешного построения.
Фото: Pexels
Благодарю за прочтение статьи, подписывайтесь на мой Телеграм-канал.
Запись на психологическую онлайн консультацию через (Whats'App/ Telegram).
+7(968)897-73-98