Ничего не радует, живу как будто не своей жизнью. То ли нет настроения, то ли усталость, то ли скука, при этом в жизни есть всё для счастья. Что со мной не так?
Подобные вопросы нередко звучат от моих клиенток. Если и вы тоже замечаете у себя похожие мысли, предлагаю разобраться, в чём может быть причина такого состояния.
изображение создано с помощью нейросети AI Midjourney
Ощущение, что ничего не радует и все не так, может иметь под собой достаточно много причин: нарушения в состоянии здоровья; эмоциональное выгорание; тревога и депрессия.
Сегодня предлагаю рассмотреть ещё одну возможную причину: насколько вы присутствуете в своей собственной жизни?
Живу не своей жизнью: потерянная идентичность
Нередко случается так, что уже позади учёба, найдена работа, есть семья и дети. Но спустя несколько лет появляется ощущение, что всё это хорошо, только эмоционально оно не радует. Возникает чувство, что вас в этой жизни как будто нет, вам чего-то не хватает. Это состояние может очень пугать и вызывать чувство вины за собственную придирчивость и неблагодарность.
На мой взгляд, так происходит, когда от какой-то части себя пришлось отказаться какое-то время назад. Может быть, это было очень давно, еще в детстве или в юности. А возможно, это произошло, когда вы создали семью или нашли работу.
Я придерживаюсь концепции личности из метода схема-терапии, и считаю, что каждая из нас состоит из нескольких частей личности или субличностей. Также можно это назвать разными идентичностями. Примеры идентичностей: я жена, я мама, я дочь, я профессионал и так далее.
И порой, чтобы угодить окружающим, какую-то часть себя приходится прятать очень глубоко, чтобы "вписаться". Это поначалу кажется совсем не сложно, особенно если схема поиска одобрения и страх отвержения.
А потом, со временем, возникает состояние неудовлетворенности, потому что нет возможности проявить важные части себя в текущих обстоятельствах. Кроме того, в течении жизни могут появляться новые планы, интересы и устремления и потребуется сформировать какую-то новую идентичность для себя. Но близкие могут не принять подобных перемен. Это может вызывать глубокое неудовлетворение, недовольство уныние, раздражительность как будто без причин.
Если это состояние затягивается и ничего с ним не делать, то может начаться серьезный кризис или депрессия. Могут совершаться различные резкие перемены в собственной жизни в поисках ощущения "я живу, я существую". При этом некоторые решения могут совершаться на эмоциях и о них потом приходится сильно жалеть.
Чтобы этого не допустить и разобраться, какую часть вас вы потеряли и какая ваша потребность хочет быть услышанной, важно обратить внимание внутрь себя, заметить это. И только потом планировать какие-то дальнейшие шаги, с учетом текущих обстоятельств, как встроить вашу потерянную идентичность в вашу текущую жизнь. Подобная работа совместно с психологом пройдет эффективнее, безопаснее и быстрее.
Знакомо ли вам ощущение "живу не свою жизнь"? Как справляетесь?
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Кризисный EMDR-ImTT схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru