Техники с использованием МАК

Хочу поделиться 2 техниками для работы с клиентом, с использованием метафорических ассоциативных карт. Если есть интерес, любопытство к МАК: что это, как используется, чем отличается, то можно ознакомиться с другой статьей, в которой содержится данная информация (прикреплю ее к этой.)

Техника "Хочу, но не могу себе позволить"

Колоды: универсальные, коучинговые.

Часто нам сложно реализовывать свои мечты, ставить и формулировать цели, по совершенно разным на то причинам. Например, есть внутренний запрет или давление окружающих, которые могут обесценивать наши желание или мы можем поступать так сами с собой.

Задача этой работы осознать, что эти препятствия исходят больше не извне, а находятся внутри (наши внутренние запреты). Либо цель не настолько значима для человека (например, является навязанной) и ресурсы которые нужно будет потратить для ее достижения "не окупятся", не принесут истинного чувства удовлетворения.

Все карты достаются в закрытую (рубашкой вверх)

На каждый вопрос достается отдельная карта.

1. Как выглядит цель в моих глазах?

2. Моя вера в то, что цель достижима?

3. Насколько четко я пониманию, как достичь этой цели (наличие плана действий)?

4. С какими препятствиями я могу столкнуться в процессе достижения?

5. Что мне будет помогать на этом пути?

6. Что даст мне моя цель, если я ее реализую в указанный срок?

Техника "Самоанализ"

Колода: универсальная

Применение: Когда у нас что-то не получается, возникают трудности, можно пробовать переосмыслять свои цели и ценности, либо пересматривать план, свои ежедневные действия, образ жизни, куда вообще уходят наши силы и энергия, на что? Необходимо научиться останавливаться. оглядываться по сторонам и определять, где именно в данный момент мы находимся относительно своих целей.

Сначала колода перетасовывается. Далее задаете себе пять вопросов, которые приведены ниже. На каждый вопрос вы можете вытянуть (в слепую) от 1 до 3 карт. Анализируйте карты, которые вы вытянули. Переходить к следующему вопросу после того, как вы проанализируете карты, которые вытащили на предыдущий.

1. Насколько я счастлив(а) сейчас?

2. Чего я хочу до конца этого кода (промежуток времени определяете сами, это может быть 2 недели, месяц, полгода)

3. Как мне это получить в запланированный срок?

4. Что мне может помочь достигнуть желаемого?

5. Что мне может помешать? Как я сам(а) могу себе помешать?

Эти вопросы могут помочь вам расставить приоритеты и выбраться из состояния "белка в колесе".

Автор: Огнева Вероника Алексеевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru