Недавнее исследование показало, что короткие, но интенсивные интервальные тренировки могут быть более эффективными для улучшения физической формы у людей, перенесших инсульт, чем традиционные умеренные тренировки. Это открытие может изменить подход к реабилитации таких пациентов. Про реабилитацию после инсульта мы снимали подробный ролик и, возможно, коллегам будет интересна эта информация.
В исследовании приняли участие люди, которые перенесли инсульт от 6 месяцев до 5 лет назад. Участников разделили на две группы: одна занималась высокоинтенсивными интервальными тренировками (ВИИТ), другая — традиционными нагрузками умеренной интенсивности. Программа ВИИТ включала 10 интервалов по одной минуте интенсивной нагрузки, с чередующимися минутными периодами низкой интенсивности. Вторая группа занималась 20-30 минут непрерывно упражнениями умеренной интенсивности.
Результаты:
- Кардиореспираторная выносливость (показатель потребления кислорода) у группы ВИИТ улучшилась в 2 раза сильнее, чем у группы умеренных тренировок.
- Оба подхода привели к улучшению выносливости при ходьбе, но группа ВИИТ показала более значительное улучшение.
- Участники, прошедшие ВИИТ, продемонстрировали улучшение, которое сохранялось даже спустя 8 недель после завершения программы.
Важно отметить, что исследование показало безопасность и эффективность ВИИТ для пациентов, перенесших инсульт, что делает этот метод перспективным для включения в реабилитационные программы. Несмотря на то, что исследование проводилось на пациентах с легкими или умеренными нарушениями, будущие исследования должны охватить более тяжелые случаи, чтобы расширить возможности применения данного подхода.
В ролике про физическую активность я упоминал ВИИТ, как вариант кардионагрузки не только после инсульта. По данным исследований ВИИТ безопасна и позволяет добиваться лучшим кардиометаболических показателей по сравнению с нагрузкой умеренной интенсивности у кардиологических больных и в популяции здоровых людей.
А вы включаете ВИИТ в план по физ. активности?
* Данная статья не является руководством по диагностике и лечению
#доктор_утин #здоровье #инсульт #кардиология
