Редко поднимаю тему, что когда женщина (особенно на Кавказе) решит менять что-то в себе, в образе жизни, во внешности, ее зачастую ждут трудности в виде бесконечных «советчиков». Зная как наши люди любят «поддержать», понимаю, как вообще это может быть непросто
Но я как врач и как женщина ЗА ЗДОРОВЬЕ и искренне надеюсь, что сегодняшняя тема станет мотивацией и выходом для многих, поэтому напишу.
Мы начинаем задумываться о том, что надо что-то менять, чаще всего когда уже начались проблемы со здоровьем + становится физически не комфортно в теле: тяжело двигаться, например, тяжело вставать по утрам, нет энергии, а либидо стремиться к нулю.
И когда ко мне на консультации приходят молодые женщины с запросом на улучшение состояния и с целью похудеть, у каждой второй - убеждение в голове: все довольно просто - нужен дефицит калорий, и вес будет снижаться.
Я - врач по образованию + человек цифр и доказательного подхода скажу так - отчасти верно, но на деле все гораздо сложнее.
Можно регулярно худеть, перепробовать примерно все, каждая новая попытка будет оборачиваться некоторым снижением, а потом новым набором веса. Похудение - это не просто меньше есть.
Какие факторы для улучшения здоровья (и изменению веса) вижу я как врач:
1. Психотерапия и работа со стрессом
Хоть объешьтесь куриной грудки на 900 калорий в день - вес не пойдет, если вы стрессуете. А стресса в нашей жизни и заморочек в голове всегда овер дофига.
Сюда же и «советчики» с их советами, и псевдоподдерживающее окружение по типу «да от одного кусочка ничего не будет»
2. Анализы.
Парадокс - они могут быть как у космонавта. Именно поэтому надо уметь ПЕРВИЧНО считывать признаки состояний, нарушающих здоровье. И вот потом обследуйтесь и ищите хорошего врача.
3. Спорт.
С ним всегда все чаще
СЛОЖНО. Начинаем и бросаем: фитнес, тренажерный зал, велосипед, плавание, йога. Всегда говорю: главное - чтобы было в кайф. Но когда вы в уставшем состоянии и без энергии начинать с фитнеса - провальная идея. Смысл стегать мертвую лошадь?! Начинать с простого - с ходьбы. И да, тут тоже есть своя система
4. Еда.
Когда решаются психологические вопросы, хотеться есть будет меньше. Но физику и биохимию никто не отменял - закрыть рот и создать дефицит калорий все равно важно. А также питаться тем, что НАСЫЩАЕТ И ДАЕТ ЭНЕРГИЮ не на 1 час, а дольше.
5. Биохакинг или интегративный подход
И это ни разу не про БАДы, это наблюдение за организмом, витамины и добавки, сон. Спать правильно - это тоже целая система!
Все эти пункты учтены и бережно сложены в систему в моем марафоне.
Это будут практические рекомендации, как восстановить организм, улучшить показатели здоровья и общее самочувствие, чтобы начал уходить вес, прошли отеки, появилась легкость и энергия
Цена будет очень приятной. Особенно через анкету предзаписи. Заполнение анкеты НЕ ОБЯЗЫВАЕТ вас покупать марафон. Вы просто получите самое выгодное предложение.
А дальше - уже только ваше решение.