1. Заботьтесь друг о друге
Быть родителем — непростая задача. А если у ребенка есть особые нужды, то задача усложняется многократно. Надо приложить больше усилий, надо затратить больше энергии, надо вложить больше времени. Это утомляет и иногда истощает.
Лучше всего восполнить растраченный ресурс помогает забота близкого человека. Не скупитесь на нее. Иногда обычная чашка чая ☕, на которую у партнера не осталось сил, или подаренные сорок минут дневного сна возвращают к жизни и побуждают к активным действиям. ПОМНИТЕ, забота друг о друге — это лучшая инвестиция в отношения.
2. Хвалите друг друга
Похвала поднимает настроение, пробуждает добрые чувства, повышает мотивацию. Если вы хотите, чтоб ваш супруг и дальше делал то, что приносит пользу ему, ребенку или семье, подкрепляйте это поведение похвалой (да, здесь тоже работают законы поведения).
Хвалите за достигнутые цели, проделанную работу, оказанную помощь и проявленную заботу. Хвалите даже за попытки сделать что-то хорошее, 💁🏻♀ независимо от того, удались они или нет.
ПОМНИТЕ, одобрение со стороны близких — это самая мощная поддержка.
3. Откажитесь от критики, требований и сравнений
Мы и так, оказавшись в сложной ситуации, склонны сами себя поругать. Некоторые из нас настолько усердно это делают, что выгорают и зарабатывают неврозы. Если же близкий человек берет ту же ноту и начинает предъявлять претензии и требования к партнеру, то повозка семейной жизни стремительно начинает нестись к разладу, а состояние пассажиров в ней — к депрессии.
Никто не критикует другого для того, чтоб заставить его чувствовать себя плохо, но именно это и происходит. Предъявляя требования, мы не стимулируем другого к активным действиям и уж тем более не подбадриваем. Мы погружаем партнера в пучину вины и безысходности, лишаем его энергии 😔 и обрекаем на страдания.
ПОМНИТЕ, критика из уст близкого — это неподъемные гири, которые не несут никакой пользы, а только лишают возможности продолжать путь.
4. Разговаривайте друг с другом
Это так просто, но так сложно, потому что нет сил, нет времени, нет желания. Вместо них есть только обиды и требования: «Он должен сам все понимать, она должна больше стараться, он должен поступать по-другому». А что если попробовать не требовать, а говорить? 💭 Делиться своими мыслями и чувствами. Стараться понимать мысли и чувства партнера. Терпеливо объяснять свою позицию и отношение к насущным вопросам. Открыто сообщать о своих желаниях. И, конечно же, слышать пожелания близкого человека.
ПОМНИТЕ, мы, в отличие от наших детей, не имеем проблем с функциональной коммуникацией, и грех не пользоваться этим удивительным эволюционным даром.
5. Имейте общие цели и планы
Ничто не объединяет и не поддерживает так, как общие цели и планы. Главное, ставя цели, учитывайте возможности ребенка, возможности среды и возможности вас самих, а строя планы — не переоценивайте сил и действуйте исходя из ваших ценностей, а не страхов.
Не ограничивайтесь целями и планами, которые касаются только вашего ребенка с особенностями. Пусть еще будут те, которые отражают ваши совместные желания и интересы 🏞
ПОМНИТЕ, именно в тот момент, когда вы вместе формулируете цели и строите планы, рождается команда и вы оказываетесь по одну сторону баррикад.
6. Смейтесь вместе.
Предлагая вам больше смеяться и шутить ☺, я вовсе не предлагаю вам игнорировать жизненные невзгоды и подавлять свои переживания. Напротив, именно юмор может помочь не избегать, а решать возникающие проблемы. Он снижает напряжение и помогает критически мыслить, позволяет не драматизировать, а воспринимать жизнь здраво и рационально.
ПОМНИТЕ, смех сближает, объединяет и защищает, а что еще нужно хорошей команде?
#АВАцентрсочи #аутизмсочи #МояПланета #аутизмобучениесочи #аутизмнавыки #инклюзивныйцентрсочи #аутизмблог