Добрый день, дорогие друзья! С вами Стелла Новикова.
Мы уже говорили о различных способах лечения псориаза - тут, профилактике и минимизации рецидивов - тут, о видах и формах псориаза – тут, о провоцирующих факторах – тут, о влиянии витамина D на процессы, происходящие в коже – тут и обсудили мифы и факты о псориазе – тут. Если еще не читали эти статьи, то очень рекомендую начать с них!
Сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки полезны всем, больным псориазам также, поэтому сегодня хочу затронуть именно эту тему.
В настоящее время нет четких ограничивающих инструкций, регулирующих питание при псориазе, но при этом существуют рекомендации, которые включает ограничения в потреблении жирной, острой, жареной пищи, фастфуда, газированных напитков и алкоголя.
В целом рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, включающей все необходимые питательные вещества.
Так, рекомендованы к употреблению:
- свежие овощи и фрукты, в большом количестве,
- различные салаты,
- зерновые и бобовые продукты,
- молочные продукты с низким содержанием жира.
Составляя рацион, отдавайте предпочтение растительным жирам, а не животным, включите в свой рацион употребление мяса, не менее двух раз в неделю.
Дополните свой рацион рыбой (особенно морской) - хотя бы 1-2 блюда в неделю.
Стоит снизить потребление углеводов и жиров, так как в избытке оно может привести к ожирению, усугубляющему течение и затрудняющему лечение псориаза!
Физическая активность и занятие спортом при псориазе.
Движение - жизнь, а для больных с псориазом это утверждение тоже справедливо. Регулярная физическая активность важна для пациентов с псориазом и даже псориатическим артритом, поскольку позволяет:
- снизить риск ожирения,
- «профилактировать» утреннюю скованность суставов,
- укрепить мышцы и сухожилия,
- улучшить микроциркуляцию, повысить выносливость и улучшить настроение.
Важно, чтобы физическая нагрузка была индивидуально адаптирована.
Рекомендуются занятия плаванием, катание на велосипеде, скандинавская ходьба - при которых нет избыточной нагрузки на суставы, рисков вывиха и повреждений, как, например, при таких видах спорта, как теннис, сквош, футбол.
Все хорошо в меру! Важно понимать, что приведенная здесь информация не может являться заменой консультации врача. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к специалисту!