Привет. Не все знают, как правильно ХОДИТЬ
Мы ходим каждый день, воспринимая это как само собой разумеющееся. Но эта, казалось бы, простая задача – не просто перемещение в пространстве, а фундаментальный акт, заложенный в нас природой.
Ходьба – это базовый ритуал нашего существования, который включает в себя не только движение ног, но и активизацию всех систем организма.
- Физическое здоровье: Правильная ходьба укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет кости и суставы, способствует улучшению обмена веществ.
- Психологическое здоровье: Ходьба стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья. Она улучшает настроение, снимает стресс, уменьшает тревогу, повышает концентрацию внимания и творческие способности.
- Эмоциональное здоровье: Ходьба помогает нам успокоиться, сосредоточиться на своих чувствах и ощущениях, лучше понять себя.
К сожалению, многие из нас ходят неправильно, что может вести к болям в спине, шее, суставах, ограничению подвижности, нарушению работы внутренних органов. Неправильная ходьба также может ограничивать наше эмоциональное благополучие, делая нас более уставшими, раздражительными и неуверенными в себе.
Рассмотрим анатомическую цепочку, для понимания, как же это влияет друг на друга и что друг за другом напрягается, при неправильной постановке стопы:
• Стопа: Фундамент нашей ходьбы. Правильная постановка стопы – ключ к гармоничной работе всего тела.
• Голень: Передает импульс от стопы к бедру.
• Бедро: Обеспечивает движение ноги вперед и назад.
• Таз: Центр нашего тела, который должен работать плавно и гармонично.
• Позвоночник: Ось нашего тела, которая должна быть гибкой и упругой.
• Плечи: В идеале должны быть расслаблены и не напряжены.
• Руки: Движутся в такт с ногами, обеспечивая баланс и координацию.
Начните обращать внимание на свою ходьбу. Как вы ставите ногу? Какое положение у вашего тела? Что вы чувствуете в своих ногах, спине, плечах?
Старайтесь расслабить мышцы ног и туловища. Не напрягайте их излишне.
Ставьте ногу на всю поверхность стопы (фото прилагаю), а не на пятку или носок.
Обратите внимание на свою ходьбу, начните ходить правильно, и вы удивитесь, как это влияет на ваше физическое и психологическое состояние