Эксперименты над собой.
Решили с Денисом пожить две недели без сладкого и посмотреть, что изменится.
Есть информация, что уйдет отечность, уменьшится вес, очистится кожа, улучшится зрение, появится больше энергии, станет лучше сон и жизнь заиграет яркими красками!
Я сладкоежка. Денису, как мне кажется, проще. Он равнодушен к шоколаду, но любит чай с пирогами! Спасибо ему за поддержку, может быть вдвоем будет проще. Фоток еды января у меня нет, поэтому для яркости статьи добавлю наши завтраки прошлой недели.
15.01.2024 День первый
Итак, 7.30 На завтрак у Дениса была тортилья с яйцом и красной рыбкой, кофе с молоком. У меня: два жаренных яйца, слабосоленая семга, половина авокадо, огурец, лист салата. Черный кофе. И внимание, момент! Когда дело дошло до кофе я стала искать глазами с чем же сладеньким его пить… остановилась на сыре ламбер.
10.30 Через несколько часов на работе мне захотелось перекусить. Сделала чай. В вазочке есть конфеты… теперь это еда для гостей – решила я, снова достала сыр и вторую половинку авокадо. (Очень удачный плод попался, а до завтра он точно потемнеет и испортится)
14.00 Обед. Готовить было лень, нагрела вчерашний суп с мясом и перловкой. Сделала кофе и! Снова стала искать сладенькое… А дома его полно, новый год был совсем недавно… Конфет и печенья много. Эх, всего лишь только полдень, а мне хочется чего-то сладкого. Отрезала маленький сыр. Жую сыр, запиваю кофе и понимаю, кофе мне нужен именно запивать то сладкое, которое я обычно выбираю к кофе/чаю. Перед выходом из дома снова искала, что бы «вкусного» закинуть. То есть это «вкусное» мне нужно не потому, что я голодная, а потому что хочется удовольствия. Взяла мандарин, уехала.
По радио услышала, что после новогодних столов нужно помочь организму с естественной детоксикацией. Нужно кушать брокколи, имбирь и клюкву.
Около пяти часов вечера на работе включила чайник, хотелось уже кушать… посмотрела на закипевший чайник, поняла, что есть нечего, конфеты не буду и чай отменился.
19.00 На ужин у меня была котлета из щуки, салат и просто чай. Спать легли в 22.30, сны неприятные.
Денис легко провел день без сладкого. У меня настроение отвратительное.
Утром весы показали тот же вес, что и вчера 54.2 кг. Думала будет минус, но не случилось. Едем дальше.
16.01.2023 День второй
Ура! Вчера состоялся мой первый день без сладкого! Супер! Я так собой довольна!
Проснулась сама в 6.15, потом доспала до 7 по будильнику. Вставать не очень хотелось.
7.30 На завтрак сделала глазунью из 2 яиц, половина авокадо, помидорки черри, сыр и черный кофе. Утром сладкое даже глазами не искала.
10.30 Перекус на работе был в виде чая, и бутерброда из отрубной булочки и сыра.
Болит голова! Видимо сахар в крови снижен и организму плохо… непривычно. Выпила нурофен.
13.30 Обед. Отварное бедро индейки, обжаренный кабачок на гарнир, руккола и болгарский перец. Черный кофе без плюшек (обычно сладостями я завершала любой прием пищи и чаще). Голова продолжает болеть. Надеялась, что после кофе станет лучше, но нет. Нужно потерпеть.
В пять вечера уже хотелось кушать. Домой приехала в 18.15, настроение отвратительное- раздражительное, обжарила купаты из ВВ, сделала салат из свежих овощей, поужинали всей семьей. Ушла на йогу. Голова прошла. После йоги был мандарин. Мы за два дня съели все мандарины и апельсины. И понимаю, если бы были сладости, цитрусы лежали бы дальше, как это обычно бывало.
Сон в 22.30.
17.01.2024 День третий
Подъем в 6.30 без будильника. Сегодня спала лучше, чем вчера. Вес утром 53.55, -650
Утром было желание сделать зарядку, помыть голову, приготовить завтрак, то есть более-менее активно-позитивно.
Завтрак 7.30 Омлет из двух яиц, ложка пшенной каши, лист салата, черри и болгарский перец, сыр, черный кофе.
13.30 Обед: запеченная куриная грудка с грибами, салат из свеклы с черносливом. Кофе черный.
17.00 Перекус: сыр с чаем, хотелось кушать…
Работы было много, день прошел быстро.
19.00 Ужин: холодец из куриной грудки, салат и чай с пиццей. Вот пицца однозначно была лишней.
Денис на работе несколько раз порывался взять к чаю аппетитного курабье, но удержался.
Вечером Денис взял яблоко, видно, что хотел сладенького, но яблоко оказалось кислым, не доел. Сон в 22.00, проснулась в 4.00, доспала до 7.00 по будильнику. Утром вес 53.45, -100
Вечером, когда возвращалась из магазина, ощутила легкость в ногах. Это приятное чувство.
18.01.2024 День четвертый
Вот уже три дня без сахара, без сладостей. Какая прелесть! Довольна собой!
7.30 Утром было энергии столько, что приготовила всем разные завтраки по желанию (Насте – каша, Денис тортилья с мясом, яйцом, сыром и овощами, себе яичный белок, сосиску с брокколи, салат, авокадо и черный кофе), а еще испекла шарлотку с яблоками! Шарлотку есть не будем, только Насте.
Высыпания на лице, с которыми входила с свой челлендж, пока сохраняются.
13.30 В обед ела тортилью с куриной грудкой и овощами. Кофе черный без сахара. Своей прекрасной шарлоткой угощала дизайнера Олю, и сделала ей капучино.
Я когда-то не могла представить как можно пить просто черный кофе, потом попробовала – возможно с чем-то сладким. Сейчас могу пить и так, один, самостоятельно и мне вкусно и ароматно. Некоторые переходят на просто черный кофе, чтобы отказаться от него полностью, потому что горько и не вкусно. А я сейчас как только вижу эту пеночку кофе и чувствую аромат…. Мммм … нет, мне это очень вкусно!
В 17.30 пила чай с сыром, потому что уже очень хотелось есть.
С 19.00 до 21.00 была на йоге. В 22.00 спать. Спала плохо, просыпалась пару раз… в 00, в 03 и потом в 6.30 – есть хотелось )))
19.01.2024 День пятый!
Ну, что могу сказать, а сладкого пока и не хочется. Помню, как после конфет у меня возникала изжога или что-то такое малоприятное. А сейчас нет этого чувства и прям хочется это отметить!
Сегодня утром вес 53.05 -400. Но это связываю с отсутствием ужина.
Завтрак 7.10 Блины из белка и псилиума, мягкий сыр, салат, свежие овощи. Черный кофе с ¼ тортильи с сыром.
11.00 Чай с отрубной булочкой ½ и бананом ½
В выходные на 6 и 7 день наша не сладкая жизнь закончилась, сначала был сладкий лавандовый раф, потом по нарастающей… Время спустя понимаю, что на жестком ограничении далеко не уедешь, нужно гармонично и сбалансированно все включать в ежедневный рацион. Но все же если мозгу привыкнуть не искать сладости и не хотеть их, всему организму намного легче и приятнее.