Сегодня из окна сфотографировала вот такую красоту!
Сколько себя помню, с самого детства любила дождь. Он настраивает на какое-то особенное настроение.
Когда он идет, я люблю просто выглянуть из окна и наблюдать. Смотрю на завихрения, которые создает ветер. Слушаю звуки дождя, и как капли воды бьются об поверхности. Если еще и гром раздается, то это вообще песня. Ощущаю прохладу по коже. У дождя даже есть свой специфический запах, и он бывает разным. Мой любимый - запах мокрого асфальта. Это что-то из детства.
Я не смогу точно объяснить, почему мне так нравится наблюдать за дождем, но мне нравится сам процесс и ощущение после. А после я всегда чувствую себя такой посвежевшей и расслабленной. Это возможность взять перерыв от всех повседневных забот, мыслей и переживаний. Это потрясающее чувство «замедленного времени». Пауза, которой так сильно не хватает в современных условиях.
Мне кажется, это состояние особенно оценили бы такие же тревожные люди, как я, у которых время всегда ускоренное, и вечно сопровождается пожаром в голове из серии: «я ничего не успеваю, у меня мало времени и т.д»
В терапии принятия и ответственности, мое наблюдение за дождем назвали бы тренировкой осознанности.
Под этим словом сейчас подразумевают все, что угодно. И понимают его тоже все по-разному.
Когда я его использую, то имею в виду именно то, значение, которое применяется в ТПО (Терапия принятия и ответственности или по-другому ACT).
Осознанность - набор навыков, который помогает оставаться в контакте с настоящим моментом, что, в свою очередь, позволяет нам сконцентрироваться на тех действиях, которые важны и полезны, то бишь придерживаться своих ценностей и совершать ценностноориентированные действия.
А для того, чтобы уметь находиться в «здесь и сейчас», в контакте с настоящим моментом, надо тренировать в себе соответствующие навыки. И это вовсе не про медитацию в классическом ее понимании.
🔍 Попробуйте сейчас сесть и подумать, а что для вас могло бы быть тренировкой осознанности по аналогии с моим любованием дождем?
Автор: Копалиани Гванца Гелаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru