Рекомендуемая порция арбуза для разового употребления, согласно диетологам, составляет 250-300 г мякоти.
При большом желании можно съесть до 700-800 г за день.
Однако стоит помнить, что арбуз является высокоуглеводным продуктом.
Хотя его калорийность невысока (30-40 ккал на 100 г), большие объемы могут привести к избытку сахаров, что может быть вредно.
Также следует учитывать, что арбуз имеет мочегонное действие при употреблении в больших количествах.
Свежий арбуз лучше употреблять немедленно. Разрезанный на части арбуз можно хранить в холодильнике лишь 1-2 дня.
Разделанный на кусочки арбуз желательно съесть сразу, так как долгое хранение может ухудшить его вкусовые и пищевые качества.
Если арбуз слишком большой и невозможно съесть его полностью, рекомендуется выбросить остатки, чтобы избежать негативного воздействия на здоровье.
Эксперты советуют использовать арбуз как перекус или десерт, а не питаться им в качестве монодиеты.
Арбузные диеты не считаются эффективными или полезными для похудения, поскольку возможное уменьшение веса при такой диете может быть временным, и вернутся потерянные килограммы по окончании диеты.
Рацион должен быть сбалансированным, содержащим много овощей и фруктов, включая арбузы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что БАДы для замедления старения и снижения риска бесплодия запатентовали в России.