Изначально, гриб ежовик гребенчатый использовался для улучшения памяти и работы мозга. Как результат, некоторым людям кажется, что его эффект слишком сильный и может перебивать сон. Так ли это на самом деле и способен ли ежовик влиять на сон?
Наш сон – это отдельное комплексное состояние, на которое влияют тысячи факторов. И учитывать их все достаточно сложно. Однако, простые поведенческие практики и понимание работы организма помогают брать максимум от своего потенциала. Перспективы и возможности такого усовершенствования разбираются в материалах нашего сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
Как связаны ежовик гребенчатый и сны?
Фактически, прямых исследований влияния ежовика гребенчатого на сон не проводилось. Однако, судя по отзывам, комментариям в интернете и огромных топиках на Reddit, ежовик как-то влияет на сон. Причем это влияние прослеживается на достаточно крупных выборках. Детали, причины и особенности этих состояний и разберем в материале.
Первые симптомы, что ежовик работает
Практически в каждой статье мы пишем о том, что от ежовика гребенчатого точно не стоит ждать быстрых результатов. Несмотря на то, что гриб отлично прокачивает работу памяти и улучшает когнитивные процессы, он не будет «Таблеткой NZT», максимально активирующей работу мозга. Все дело в работе ежовика:
- Ежовик гребенчатый содержит эринацины и гериценоны. Это полисахариды, питательные вещества, которые наш мозг использует на постоянной основе для роста новых нейронных связей.
- Рост новых нейронных связей мы не можем почувствовать напрямую. Это примерно, как почувствовать рост капилляров в ЖКТ, или почувствовать, как кровь течет по сосудам. Вместо этого, мы можем судить о росте новых нейронных связей через улучшение памяти или понимание, что привычные задачи даются еще легче, чем обычно.
- Вот только для когнитивного буста проходит обычно несколько недель. Если брать срез клинических исследований, то сроки колеблются в пределах от 3-4 недель, если судить по клиническим исследованиям.
Однако, прежде, чем человек начнет замечать, что память стала работать лучше, или он сам словно становится умнее, хоть и субъективно, могут меняться сны. И здесь есть четкое объяснение, почему это возможно.
Почему иногда люди жалуются на сон после ежовика?
Дело в том, что эффект действия ежовика затрагивает мозг на уровне роста дендритов – небольших отростков в нейронах, которые помогают нейронам строить те самые ассоциативные связи. При этом ежовик влияет не столько на длину, сколько на ветвистость дендритов нейронов.
Ранее мы говорили про разницу между ноотропным эффектом и действием стимуляторов. А именно, что ноотропный эффект может сопровождаться бодростью, но это не обязательный фактор. А скорее побочный эффект.
Закономерный рост и ветвистость дендритов как раз и приводят к тому, что мозгу кране легко и просто создавать новые нейронные связи и ассоциативные ряды. А сон, как блуждание свободных ассоциаций, напрямую зависит от этого процесса. Как результат, сами сны становятся красочными, яркими, четкими и вызывающими сильные переживания.
Вспомогательные инструменты для улучшения сна на курсе ежовиком
Само собой, слишком яркие и возбужденные сны плохо сказываются на глубине отдыха. При этом усиливаются не только приятные моменты, но и кошмары. Поэтому люди начинают избегать приема ежовика во второй половине дня, хоть это и опрометчиво. Вместо этого:
- Соблюдайте режим сна. Звучит очень наивно и очевидно, но это база. Чем равномернее синтезируется мелатонин, чем стабильнее ваш график сна, тем эффективнее мозг привыкает удерживаться во сне и просыпаться бодрым.
- Сместите время приема ежовика на ужин. Принимать гриб прямо перед сном можно, но если он мешает уснуть, то лучше принимать заблаговременно, после чего – наслаждаться спокойным сном.
- Принимать концентрат ежовика, но раз в сутки. Экстракт ежовика, заряженный эринацинами – это вполне компромиссное решение. Одна порция эквивалентна 5 граммам молотого ежовика, что априори заряжает на спокойный нейрогенез внутри дня и закономерный спад активности ближе к ночи.
- Триптофан, магний, витамины группы В. Ежовик не улучшает работу мозга априори, а лишь помогает делать больше из того, что вы сами хотите делать. Как результат, уход с головой в работу или учебу истощает ЦНС. Отсюда и падает качество сна. Перечисленные добавки – это самое классическое топливо для нервной системы, которое отлично поможет в погружении в сон.
Все эти инструменты помогают организму по-отдельности, но также они хороши вместе. Чем комплекснее подход, тем легче будет организму в адаптации и совершенстве.
Другой режима сна под ежовиком, и как к нему прийти
Если ежовик оказывает такое влияние на сон, то можно ли его использовать с выгодой для себя? В теории да, но помните, что подобный эффект гриба на сон проявляется у единиц, и если вы уже принимаете ежовик гребенчатый больше месяца и ничего подобного не замечали, то вряд ли заметите что-то новое.
Другой режим сна под ежовиком – это выход в осознанные сновидения:
- Осознанное сновидение, это состояние ближе к утру, когда ты спишь и знаешь, что все это сон. И можешь пробовать летать, проходить сквозь стены, управлять событиями.
- Почти все ноотропы повышают вероятность «выпадания» в осознанный сон. Будь то пирацетам, ежовик или бакопа монье.
- Для повышения вероятности, можно даже завести будильник примерно на 4:40-5:00 утра, проснуться, выпить Alpha GPC, простую добавку для концентрации внимания, можно с ежовиком, и лечь спать.
- Период с 4 до 7 утра – это фаза синтеза диметилтриптамина. Это самый сильный психоактивный элемент в мире, но наш мозг его создает сам, за счет чего мы и можем смотреть сны.
Наложение эффектов ежовика, Alpha GPC, предварительного бодрствования – все это дает возможность погрузиться в осознанный сон и пережить довольно специфический опыт.
Может ли ежовик гребенчатый влиять на сон?
Да, ежовик гребенчатый может влиять на сон, но только лишь косвенно и не у всех людей. Процентное соотношение людей, которым ежовик гребенчатый мешает спать крайне малое, если сравнивать с теми, кто не замечает эффекта гриба. Примерно, на глаз, около 1%.
Даже если ежовик мешает вам засыпать, то избавиться от этого эффекта достаточно легко, пересмотрев график потребления. А больше материалов о базовом биохакинге, приеме грибов и повышении потенциала – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!