Я помню еще из детства эту странную для меня тогдашней фразу советских времен: «Каждый гражданин имеет право на отдых».
«Что такого трудного в этом?» - думала я, будучи ребенком. Мне казалось тогда, что я и не уставала.
Как все изменилось сейчас… Да, теперь я чувствую моменты своей усталости. И еще я вынуждена сама себе повторять, как мантру: «Каждый человек имеет право на отдых». Я бы даже уточнила: «Каждый человек обязан отдыхать».
Про что мы? Очевидные вещи – отдыхать нужно. Все про это знают. Однако как часто мы не можем найти для своего отдыха время. И даже уезжая в отпуск не можем оторваться от срочных и таких важных дел. Будто бы даже чувствуем вину перед оставшимися на рабочем месте коллег и сотрудников, перед своими «оставленными без внимания» клиентами.
А как это в природе? Там все гармонично устроено. Животные сколько напрягаются, ища себе пищу и охотясь, столько и отдыхают, расслабляются. Отдыха даже больше, чем напряжения.
Как выглядит жизненный цикл организма изнутри, с точки зрения физиологии?
Первая стадия – возбуждение. Когда опасно или очень хочется, выбрасывается такой важный для нас гормон кортизол. Он заставляет наше сердце биться сильнее. Кровь приливает. Организм готовится к рывку. У работающего человека это может быть важный проект, вызов, сложность, риск, предвкушение битвы и будущей победы.
Вторая стадия – действие. Мы выполняем то, что задумали. Двигаемся, шагаем, достигаем цель. Испытываем короткую и очень сильную радость. Это чувство обеспечено гормоном дофамином. Однако не всегда нашим планам суждено реализоваться. И тогда – опасность - нас отбрасывает вновь на первую стадию цикла.
Печаль в том, что мы можем попасть в это колесо: напряжение – действие – напряжение – действие, … независимо от того, получили мы успех или чего-то ожидаемого не достигли. Так рождается выгорание. И это неприродно.
В естественной среде у животных обязательно после второй стадии наступает третья стадия – отдых, восстановление. Это состояние обеспечивается гормоном счастливых отношений окситоцином. Успокоение, длительное состояние удовлетворения. Ощущение «все хорошо уже так, как есть сегодня». К сожалению, не у всех нас получается попасть в это состояние. Современный активно работающий человек нарушил свой природный цикл энергии. Причем именно за счет этого, такого важного, третьего этапа.
Именно поэтому нам важно осознанно привносить стадию расслабления в свой график жизни. Соглашусь, это очень непросто. Но это настолько важно! Что стоит принудительно отодвинуть все другие дела и заботы и выделить какое-то время для себя.
Сможете вспомнить, как вы организовываете свой отпуск?
Как заполнены выходные дни?
Сколько времени на себя каждый день выделяете и чем именно это время занято?
Все это направлено на выработку окситоцина.
Именно здесь закладываются основы нашего физического здоровья, эмоционального равновесия и интеллектуальной мощи для будущих рывков.
Предлагаем поделиться опытом время для себя!