В прошлом месяце в рубрике #промозг_ICIYA мы писали о том, что физические упражнения помогают эффективнее справляться со стрессом.
Сегодня мы предлагаем приемы тренировки мозга для того, чтобы лучше справляться со стрессом.
Стресс – эмоциональная реакция. Зная это, можно прекратить его действие на наш мозг и тело, чтобы снизить его влияние. Вот несколько быстрых способов борьбы со стрессом.
• Обнимите или поцелуйте кого-нибудь из любимых. Это может быть взрослый, ребенок, младенец или домашний любимец. Чувство любви поможет мгновенно преодолеть даже самую серьезную стрессовую ситуацию.
• Посидите в одиночестве и подумайте. Можно, к примеру, устроить спокойную умиротворяющую четырехминутную паузу, чтобы выпить чашку чая или кофе. Прочувствуйте каждую каплю напитка и каждую минуту этого периода одиночества. Постарайтесь все это время не заглядывать в телефон.
• Позвоните самому веселому из своих друзей просто чтобы сказать привет.
• Потанцуйте в одиночестве или с партнером под свою любимую мелодию.
• Сходите на сеанс массажа кистей рук или ступней (или помассируйте себя сами).
• Напишите электронное письмо или личное послание в соцсети кому-нибудь. Поблагодарите этого человека за то, что он существует, и за то, что он такой, какой есть. Благодарность – один из самых мощных средств борьбы со стрессом!
• Посмотрите любое смешное видео.
Желаем Вам эффективно справляться с любыми стрессами!
Статья подготовлена на основе информации из книги Венди Сузуки, Билли Фицпатрик «Странная девочка, которая влюбилась в мозг».