Первый ответ, который пришел вам на ум, самый правдивый и самый точный.
Поставьте цифры от 1 до 4 после каждого вопроса:
- 1 – никогда
- 2 – иногда
- 3 – часто
- 4 – почти всегда
Вопросы:
1. Я склонен брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
3. Мне тяжело выражать свои чувства.
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
6. Мне трудно устанавливать и поддерживать тесные взаимоотношения.
7. Я боюсь быть отвергнутым
8. Я стараюсь всегда добиваться совершенства и сужу себя строго.
9. Мне трудно принимать решения.
10. Я склонен полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
11. Я склонен ставить желания и потребности других людей на первый план.
12. Я склонен ценить мнение других людей выше своего.
13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым и просить о помощи.
15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным.
16. Я слишком лоялен к другим, даже в том случае, когда это лояльность не оправдывается.
17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».
18. Я очень толерантен к непоследовательности и смешанным поручениям.
19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным».
Чтобы получить общий результат, сложите цифры.
60-80 – очень высокая степень созависимых моделей.
40-59 – высокая степень
30-39 – средняя степень
20-29 – очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.
Если ваш результат более 40 баллов, рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту.
Если вы стоите перед выбором специалиста, то со своей стороны мы рекомендуем наш центр психологии «Твои Крылья». Мы работаем с проблемой созависимости уже больше 20 лет.
Личные консультации с психологами
Программа помощи родственникам зависимых
Программа для тех, кто хочет построить счастливые отношения
Вопросы отправляйте нам пн-вс с 10.00-20.00 МСК в телеграмм: @mainadminrckrylia или звоните +7800 600 2949