40 Техник ухода за собой для омоложения и восстановления.
- Запланируйте время для божественного ритуала ухода за собой утром и вечером. Ритуалы могут включать в себя упражнения, медитацию, чтение, письмо, просмотр доски для визирования или произнесение аффирмаций.
- Наймите велнес-тренера. Тренер по оздоровлению поможет вам выявить лучшее в себе и убедиться, что вы заботитесь о себе, живете в соответствии со своими ценностями и правильно питаетесь во всех сферах своей жизни.
- Запланируйте 2-3 выходных дня в неделю.
- Выделите 5-10 минут свободного времени для ежедневной молитвы и благодарности.
- Выделяйте время на обед и перерывы на прием пищи, включая завтрак, ланч и ужин. Отключите технику, не пытайтесь выполнять несколько задач, просто наслаждайтесь едой.
- Наведите порядок в своем доме, офисе и машине. Избавьтесь от всего, что не делает вашу жизнь проще или красивее.
- Еженедельно практикуйте экстремальный уход за собой, который не подлежит обсуждению. Составьте контрольный список с вашими любимыми практиками ухода за собой и отмечайте их по мере выполнения в течение недели.
- Запишитесь на прием в спа-центр раз в неделю, чтобы насладиться спа-процедурами (уход за лицом, маникюр или педикюр).
- Раз в месяц сушите волосы феном в салоне красоты.
- Время от времени начинайте работать допоздна.
- Время от времени заканчивайте работу пораньше.
- Ведите дневник в конце каждого дня. Делитесь своими мыслями и чувствами за день. Делайте записи в своем дневнике так, как будто вы разговариваете со своим лучшим другом — выпустите все наружу.
- Практикуйте ежедневную медитацию и / или йогу.
- Приготовьте себе вкусный домашний обед накануне вечером.
- Раз в неделю планируйте пообедать с другом.
- Раз в неделю устраивайте чаепитие по скайпу с другом.
- Найдите время, чтобы обустроить свою жизнь именно так, как вы этого хотите.
- Найдите упражнение, которое вам очень нравится, и выполняйте его несколько раз в неделю.
- Окружите себя другими поддерживающими и растущими людьми.
- Говори ”нет" большему количеству вещей.
- Каждую неделю делайте то, чего вы боитесь. Бросайте себе вызов и развивайтесь — вы почувствуете себя лучше как личность, и ваша уверенность в себе возрастет.
- Каждый вечер выделяйте время, чтобы поразмыслить о прошедшем дне — что сработало, что не сработало, что вы будете делать по-другому завтра?
- Пейте воду каждый божий день.
- Подщелачивайте свой рацион, добавляя в него зеленые соки и овощи.
- Выключайте компьютер и телефон каждый вечер в определенное время. Не подглядывать!
- Спи в кромешной тьме в спальне.
- Начинайте свой день с теплой воды и лимона.
- Составьте список веселых и увлекательных занятий. Возьмите на себя обязательство выполнять 2-3 занятия каждые выходные.
- Запланируйте уход за собой на начало недели. Придерживайтесь своего расписания.
- Запланируйте двухнедельный или месячный отпуск в течение года, просто так.
- Запланируйте в своем календарном месяце дни, когда вы абсолютно ничего не будете делать.
- Выделите в своем расписании время (от 30 минут до 1 часа), чтобы не спешить с одним делом на другое.
- Устраните задачи, которые истощают вашу энергию (делегируйте или удалите их).
- Не отвечайте на электронные письма сразу, уделите время письмам, на которые требуется надлежащий ответ. Обдумайте их.
- Сосредоточьтесь на достижениях во всех сферах своей жизни, а не только в бизнесе или карьере. Когда вы в последний раз уделяли внимание развлечениям, своему здоровью, романтическим отношениям с партнером, друзьями или духовному развитию?
- Каждый вечер выделяйте время, чтобы подумать и спланировать следующий день.
- Сходите в парк, почитайте потрясающую книгу и подышите свежим воздухом.
- Купите себе что-нибудь потрясающее после того, как совершите что-то потрясающее.
- Поддерживайте чистоту в доме — не мойте посуду, не убирайте одежду, не убирайте жилое помещение и так далее. При необходимости наймите уборщицу.
- Наверстайте упущенное. Это могут быть налоги, поход к стоматологу, осмотр у врача и так далее.