Регулярный сон продолжительностью менее шести часов в сутки угрожает серьезными проблемами со здоровьем, предупредила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава РФ, к.м.н. Любовь Дроздова. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, полноценный ночной сон крайне важен не только для восстановления сил человека, но и для укрепления защитных функций иммунной системы, выведения из организмов продуктов метаболизма и закрепления в памяти новой информации. При этом хронический недосып может привести к критическим последствиям для здоровья.
Предупреждается, что постоянная нехватка качественного ночного отдыха может спровоцировать развитие ожирения. Дело в том, что при недосыпе понижается уровень гормона лептина, ответственного за контроль аппетита, а уровень стимулирующего его гормона грелина, наоборот, повышается.
«Недосып также может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса, который также усиливает чувство голода», — отметила врач.
К еще одному побочному эффекту недостаточного количества ежедневного сна относится развитие ССЗ, в том числе сердечно-сосудистых катастроф, связанных с летальным исходом. Из-за недосыпа нарушаются все физиологические процессы в организме. Вследствие этого у человека сначала начинается гипертония, а затем и другие проблемы с сердцем и сосудами.
Кроме того, хроническая нехватка сна сильно влияет на психоэмоциональное состояние. Невыспавшийся человек становится более агрессивным, чаще испытывает депрессивные чувства и может жаловаться на ухудшение когнитивных функций мозга, как концентрации внимания и память.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что продолжительность сна у мужчин и женщин практически одинакова и в большинстве случаев соответствует 7-8 часам ежесуточно. Но при этом, бессонница чаще встречается среди женщин, особенно в старшем возрасте и в некоторые особые периоды жизни в результате гормональных изменений и активности организма, что провоцирует сокращение длительности сна, разъяснила профессор, д.м.н., заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России Вера Ларина.