Всем привет!
Сегодня поговорим про синдром самозванца. Хоть про него и написано огромное количество книг, статей, тренингов и иже с ними, у меня точно есть, чем с вами поделиться.
Ибо судя по запросам моих клиентов, эта тема не теряет свою актуальность, а только набирает популярность среди управленцев любого уровня.
Меня зовут Ольга Ладошкина, я эксперт в сфере управленческого коучинга, модератор мастермайнд-групп и автор проекта Лидерская кухня.
А вы знали, что более 75% управленцев всех уровней сталкиваются в своей жизни с синдромом самозванца?
Причем мировая статистика показывает, что чем выше уровень социального успеха, тем чаще проявляется этот синдром.
❓Как проявляется этот синдром:
- Я не так хорош(а), как «они» думают
- Придет время и меня разоблачат, «они» поймут, кто я
- Публичное признание и похвала причиняют дискомфорт / стыд
- Любая критика (даже конструктивная) причиняет боль
- “А вдруг у меня не получится? Вдруг провалюсь?”
- Собственные ошибки становятся мучением, от которого трудно отвлечься
- Собственные успехи кажутся незначительными, ведь все так могут
- У меня получилось? Ну просто так сложилось / повезло
Если вы сейчас нашли у себя признаки синдрома самозванца, у меня для вас отличная новость - С ВАМИ ВСЕ ХОРОШО=)
Внутренний рост и развитие всегда сопровождается синдромом самозванца. Это нормальная защитная реакция нашего мозга.
❓Когда возникает синдром самозванца?
- Вы начинаете что-то новое (работа, проект, профессия)
- Вы очень мотивированы
- То, что вы делаете, очень важно для вас
- Вы сравниваете себя с другими
- Вы чувствуете дефицит энергии
На формирование и развитие синдрома самозванца влияют как внутренние, так и внешние факторы.
Например:
- перфекционизм
- высокие внутренние стандарты
- чересчур жесткие требования к себе
- семейное воспитание в атмосфере завышенных требований к ребенку
- окружение (завышенные ожидания от руководства, коллег и подчиненных).
❗️Важно отметить, что бессмысленно бороться или искоренять самозванца, потому что это часть нашей личности, наш внутренний голос.
Его нельзя уничтожить или избавиться от него, с ним важно ДОГОВАРИВАТЬСЯ.
❓А как с ним договариваться?
● Принять факт его существования и перестать навешивать негативные ярлыки
● Изучить своего самозванца
● Построить внутреннюю опору на профессиональные достижения
Техники работы с самозванцем
Ниже приведу техники, которые сама использую в работе
- Записать мысль, вызывающую тревогу.
- Включить режим внутреннего критического мышления «это я так думаю или самозванец?». Поприветствуйте вашего самозванца.
- Дописать / сказать «у меня есть мысль, что…», «мой самозванец говорит…».
- Зафиксировать, что мысли - это не реальность. И что им не стоит всерьёз верить и отдавать всё внимание.
- Переключить внимание на задачу.
- Если боитесь неудачи / критики, продумайте самый плохой сценарий. Доведите его до абсурда, проживите его /высмейте (техника самурая).
- Перед началом действий откройте свой сундук с сокровищами (истории успеха, благодарности и пр.).
- Работайте с негативными установками и ограничивающими убеждениями
Что не работает
- Избавиться от самозванца
- Победить синдром самозванца
- Бороться с самозванцем
Поэтому мой основной вывод - не нужно ни с кем бороться, лучше решать все мирным путем и искать взаимовыгодные решения)
Еще больше про лидерство и саморазвитие читайте в моем ТГ-канале Лидерская кухня. Буду рада видеть вас в числе своих подписчиков=)
Да пребудет с вам сила лидера.