Часто люди относятся к своим беспокойствам достаточно положительно и считают, что тревожность и контроль помогают справляться с проблемами, подготавливаться и защищать себя от возможных жизненных трудностей. В этом случае человек может попасть в серьезный капкан собственных противоречий 😟, ведь переживания и беспокойства имеют и негативные последствия.
🌈 Например, они мешают человеку наслаждаться жизнью и нормально функционировать. Таким образом, человек начинает бороться с собой: с одной стороны, волноваться бывает полезно , с другой стороны – надо подавлять своё беспокойство 🚫.
Чтобы выявить, как вы относитесь к волнению, нам нужно определить преимущества и недостатки волнующих вас мыслей. Делать это стоит в случае, если вы начинаете беспокоиться.
Вот конкретный пример:
Преимущества и недостатки тревоги по поводу увольнения с работы.
Преимущества: это помогает держать себя в тонусе 💪, быть исполнительным сотрудником, брать больше работы, угождать начальнику, а людям нравится, когда им пытаются соответствовать 🤝.
Недостатки: постоянно напряжен , не могу расслабиться, плохо себя из-за этого чувствую , делаю то, что мне не хочется делать. 😣
Иногда оценивать плюсы и минусы тревоги достаточно сложно, потому что может казаться, что выбора нет 🤷♂️. Как не тревожиться за здоровье? Это сделает меня безответственным. Часто я слышу такие эмоциональные ответы на сессиях. Или вам может казаться, что «нет никаких преимуществ у тревоги, зачем их искать, только дурью маяться» 🙄. Однако мы крайне редко делаем то, что не приносит нам пользы, и тревога тоже несет для вас какое-то положительное значение, просто вы его не замечаете.
В любом случае, чем более сознательно мы относимся к плюсам и минусам тревоги, тем ближе мы подходим к решению эмоциональной проблемы и формированию выбора в ситуациях, где нужно тревожиться, а где — нет ⚖️.
А вы переживаете из-за того, что недостаточно переживаете? 🤔 Делитесь в комментариях своим мнение о пользе тревоги)
Автор: Диордиев Максим Борисович
Врач-психотерапевт, КПТ-терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru