Хочу поговорить про обиду, потому что тема обиды часто возникает на сессиях. Иногда клиенты прямо приходят для проработки этой эмоции, а иногда она «всплывает» в процессе.
Обида – это в каком-то смысле детская эмоция. Обида маркирует ситуацию, в которой я нахожусь в детской модели поведения, я не могу реализовать то, что хочу получить. Другой – взрослый – имеет власть и силу мне это дать, а у меня нет власти и силы действовать.
Обида - это не просто эмоция. Это такая сложная слоеная конструкция, в которой есть и эмоции, и убеждения, и определенные стратегии поведения.
В этой конструкции обязательно будет:
- Важная незакрытая потребность, дефицит.
У кого-то есть важный для меня ресурс (например, любовь и забота). А получение или не получение этого ресурса полностью зависит от другого (например, партнера). Только он мне может это дать.
Только когда муж уделяет мне внимание и заботится обо мне, я могу чувствовать себя счастливой и любимой. Мое состояние зависит от его отношения ко мне.
2. Чувство несправедливости происходящего.
Оно связано с идеей, убеждением, ожиданием, что кто-то должен вести себя определённым образом.
Должен оказывать мне внимание, должен заботиться, должен быть мне верен – вставьте свой вариант. И это ожидание не оправдывается.
3. Заблокированная агрессия.
Не пугайтесь этого слова. Агрессия - это просто энергия. Энергия, вырабатываемая для того, чтобы мы активно действовали и меняли ситуацию. Это энергия действия.
При обиде есть запрет чувствовать агрессию или проявлять ее. А тогда она разворачивается на себя. И в этом случае может даже проявляться на уровне психосоматики.
И если она направлена на себя, значит, я не могу эту энергию использовать вовне для того, чтобы менять ситуацию.
Когда агрессия долго сдерживается, она рано или поздно может привести к эмоциональному взрыву, и вот тогда может быть разрушительной.
4. На уровне стратегий в обиде всегда есть нарушение коммуникации.
Я либо не говорю партнеру о том, что бы я хотела (сам догадается).
Либо не говорю о том, чего бы НЕ хотела (опять же сам должен догадаться)
За этим стоит стыд или страх говорить о своих желаниях напрямую.
5. Если обида демонстративная, тогда она может быть способом манипуляции вместо коммуникации.
Другой сейчас увидит как мне плохо и тогда даст мне то, в чем я нуждаюсь. Но как любая стратегия компенсации, это не приводит к желаемому результату и круг замыкается.
А что же с этим можно сделать?
Можно делать много всего, но есть главные направления работы с помощью психолога, о которых мы сейчас поговорим.
- Двигателем обиды, как и любой другой эмоции в первую очередь является нереализованная потребность.
Поэтому мы работаем с перенесением опоры на себя, когда я тот человек, который может в себе сам ощутить источник того качества, которого хотел от другого получить. В этот момент мы переходим к большей автономности и опоре на себя.
Например, на уровне сущностного переживания в сессии человек получает опыт переживания себя источником любви и заботы. И одновременно тем, кто эту любовь и заботу чувствует.
В этот момент обида уже уходит.
- Важный момент - интеграция агрессии, как силы, которая питает энергией. Тогда восстанавливается способность активно действовать. И можно адекватно и эффективно решать свои задачи и выстраивать свои границы.
- Можно искать подходящие варианты налаживания разговора, развивать навыки прямой коммуникации. Когда с позиции равного можно спокойно озвучивать свои желания и нежелания.
Что все это даёт:
- выстраивается общение с партнером с другой позиции - с позиции на равных, как двое взрослых.
- это эмоционально гораздо более спокойно, когда внутренняя опора на себя и не зависит от партнера - тогда можно сохранять устойчивость и спокойствие в любой ситуации.
- в ситуациях, где раньше возникала обида – появляется понимание и способность активно действовать, чтобы изменить эту ситуацию. Детская позиция сменяется взрослой.
-–————————————-
Записаться ко мне на сессию: @psy4u_marinafed +79217447752
Отзывов много на моем тл канале, а также там, на YouTube и rutube можно посмотреть мои открытые сессии)
https://t.me/psy4usoul
https://youtube.com/@psy4u_marinafed?si=CU9TE-d7Dzs8m0b9
