Всем привет. Мне 35 лет. Прошёл ровно 1 месяц как я не курю. Стаж 19 лет (16 сигареты и последние 3 года вейп с крепким никотином) Раньше я не мог продержаться даже 1 час, чтоб не попарить. Бывало даже каждые 15-20 минут по 10 затяжек минимум. Да и вейп у меня был не любительский. Жидкости уходило по 6-8мл в сутки.
Зависимость от никота ужасна. Нынче это не модно говорят взрослые дяди и тёти и они абсолютно правы.
Помимо этого я еще не употребляю алкоголь 3 года. Реально, надоело. Мой организм устал, я это чувствую. Хочу быть независимым от ВП. Возможно, открою для себя что-то новое. У меня много идей и планов, а курение и мечты о своей жизни - не совместимы.
Если с сигаретной вонью все понятно, то с вейпом по-другому: Паришь везде... В туалете, на кухне, в офисе, да даже в кафе. А что дальше? Это превращалось не просто в зависимость, а в образ жизни.
Понятно, что мало просто бросить курить. Так же следует сесть на правильное питание, что я и сделал. Не ем жирное, сладкое, острое, жареное и вообще вредное.. Ограничил соль и сахар. Рецепты на пару. Иногда сырники на кокосов масле. Но ПП это уже другая история. Факт того, что я начал что-то делать, меняться. Это меня радует. Ещё начал высыпаться, организм чувствует легкость. Больше сил, настроение лучше. Это кайф. Тренинги, отдыхи на природе, новые знакомства.
К плану отказа от никотина я шел давно, пару месяцев точно. Морально готовился. Я взрослый человек и отдаю отчёт в своих действиях, это мой организм и моё здоровье, думал я, но мозг думал совсем по-другому.
Фактически курение работало как органайзер расписания, поэтому вместе с отказом от него пришлось менять многие привычки. А еще вейп здорово разгружал мозг и помогал переключаться между задачами, поэтому без затяжки первое время было сложно сосредоточиться.
Сложно было выйграть бой с мыслями о затяжке. Но я это сделал. Как же хорошо не зависеть от вредных привычек. Поддержка родных и друзей в этой ситуации очень важна. Если вас кто-то не поддерживает, зачем он в вашей жизни?
Самая сложная была 1 неделя, особенно первые 3 дня, дальше отпустило немного. Спустя 1 месяц практически не осталось мыслей закурить, даже когда вижу человека с сигареткой или вейпом и чувствую запах того самого. Говорю себе, что он дурак, свое здоровье портит)
Мне кажется, что с вейпа проще слезть, чем с обычных сигарет. Не такая сильная ломка. Да и жижу можно заменить безникотиновой. 3 года назад я перешёл с сигарет на вейп именно с целью бросить курить ВООБЩЕ. Но как видим, затянулось.. Еще я отдавал отчёт себе в том, что нельзя курить сигареты и парить вейп, это двойной удар по и так хрупкому человеческому организму.
А я себе дал слово. Пацан сказал, пацан сделал.
И так, что мне помогло:
1. Вода. Я пил много обычной воды через трубочку, представляя что курю. В мыслях это срабатывало. Либо трубочку от чупачупса. Тягал воздух. Было сложно, но как видим возможно.
2. Актив. Много двигался
3. Избегал нервных ситуаций. Успокоительные помогли на подобии Фенибута
4. Избегал людей, которые курят. Не пил кофе и напитки, после которых хотелось курить. Начал пить фиточаи для жкт и мозгов.
5. Сохранял уверенность в себе. Не думал о том, что одна ошибка ничего не даст. С этой ошибки все начнется сначала, и я буду разочарован в себе. Слабак
6. Ел много фруктов, свежих овощей, клетчатку пшеничную и льяное масло. Исключил жирную и вредную еду. Перешел на кокосовое масло и ГХИ. На пару. Питаться стал 5 раз в день по 200 грамм, не переедая. Пью много воды в сутки около 2л.
7. Если прям сильно хотелось курить, ел жвачку без сахара, сухофрукты, чтоб рот был занят. Тягал гири, отжимался. Можно выехать в лес и покричать матюками.
8. Смотрел много видео о вреде никотина.
9. Я люблю готовить и снимать видео рецепты, поэтому все своё свободное время тратил на хобби, чтоб не бездельничать.
10. Сон улучшил. Начал спать по 7-8 часов. Ложился рано. 1 стакан воды и зарядка по утрам. Немного нарушился режим ЖКТ из-за перестройки организма. Врач прописал ОМЕЗ ДСР 10 капсул на 10 дней.
11. Общение с некурящми людьми. Найдите единомышленников как это сделал я.
Если для вас курение, это как ритуал, то нифига подобного! Вы что индеец или из племени Танзания обряды проводите, где нет цивилизации? Это все понты и отмазки. Сходите к наркологу лучше и к психиатру.
Все в нашей голове. Оттуда и страхи и болезни и тд.
Поймите, чем раньше вы бросите вредные привычки, тем спокойнее ваш организм сможет восстановиться. Ведь для этого потребуется не 1 год.
Верьте в себя и у вас все получится.
Если вы все же парите вейп, то вот вам пару советов:
1. Не парите на голодный желудок.
2. Не парите на занятиях спортом.
3. Не совмещайте парение с алкоголем(в меру).
4. Храните жидкость в комнатной температуре.
5. Выберайте правильную крепкость соли, не надо понтов, понижайте дозу никотина, вейп в первую очередь кайф от вкуса парения.
6. Не парите после многого сьедания молочной продукции (карается поносом).
7. Не парите без жидкости, вы парите сухую вату и парите элементы с спирали.
При не соблюдении:
Подышите свежим воздухом, попейте воды, приляжьте и отдохните.
P.s если у вас всегда отдышка от никотина даже если поели, попробуйте минимум всю ночь не парить чем больше тем лучше, Никотин уйдет из организма и не будет торкать с отдышкой
