Почему не эффективно выполнять всеми любимое и известное упражнение на бицепс, как базовое-21💪)
Около минуты
13 августа
Суть этого упражнения заключается в его названии. Нужно выполнить 21 повтор. 7 в нижней части, 7 в верхней, 7 полных повторений и можно получить 21)
Так почему же не правильно его считать базовым или самым эффективным упражнением. Сразу хочу сказать что это упражнение не плохое, но не эффективное для роста мяса🥩😁
Оно не эффективное, так как вы напросто устанете его делать и не дойдете до отказа, что нужно для роста мышц. Вы напросто получите закисление мышц или по другому, будете нагонять туда кровь(памп) А для роста мясо, нужно такое требование что бы был отказ или отказные повторения. Его можно делать, но не как базовым, если хотите выполнить это упражнение, то только последним упражнением на бицепс, что б нагнать кровь и быть большим(нет)
