Важность разминки и заминки в тренировочном процессе

Для начала надо понять зачем мы делаем разминку 🤔

Разминка-это постепенная подготовка нашего организма к тяжелой работе. Мы должны "разогреть" ЦНС, сердце,мышцы, связки, сухожилия. Если не уделять должное внимание и время разминки, то риск травм возрастет❗❗❗тренировка становится не эффективной 😔Поэтому всегда перед силовой работы к разминки надо походить с головой и тщательно все "разогревать"

Переходим к заминке😁

Заминка-действия, которые направлены для успокоения организма. Это может быть:статическая или динамическая растяжка, на те группы мышц, которы вы тренировали, средний темп ходьбы или легкий бег(10 минут) Это нужно для того что бы успокопить ваши мышцы, тем самым процесс восстановления будет лучше🥩💪