Представьте, что вам нужно получить какой-нибудь навык. Это может быть спортивный результат, это может быть навык выступления на сцене, это может быть работа на токарном станке и так далее. Вы хотите чему-то научиться, чтобы достичь наилучшего результата в этом умении.
И вот вы начинаете тренироваться, репетировать, практиковать…. И вот через 10-20 дней вы видите изменения результата….
СТОП!
А давайте теперь изменим условия.
Теперь вы будете практиковаться, предварительно войдя в состояние расслабления. Выполните погружение в состояние расслабленности и начатие выполнять подготовительные действия. Выполняя их нужно намеренно сохранять состояние расслабления.
А как быть, если целью является увеличение количества подтягиваний или отжиманий? Все просто до начала и после упражнения нужно добиться предельного уровня расслабления, а во время выполнения стремиться, чтобы все не вовлеченные мышцы стремились быть расслабленными. Ну и в положении завершающего цикла каждого движения также расслаблять, насколько это получается…
Так вы обратите внимание, на то, что показатели начнут меняться в лучшую сторону более быстро. Но, это еще не все. Теперь вы можете попробовать сделать всё то же самое, но к расслаблению нужно добавить ещё и состояние «тумана сознания». Об этом состоянии мы также рассказывали и ещё не раз будем рассказывать. По сути, это состояние аналогично состоянию альфа-ритма мозга.
Теперь, когда вы собираетесь что-то в себе развивать вам нужно войти в состояние расслабления и «тумана» и приступайте к выполнению…
НО И ЭТО НЕ ВСЁ!
Теперь мы снова входим в состояние расслабления и «тумана сознания», но перед выполнением репетиции или упражнения я вхожу в описанные состояния и сначала в течение 5-10 минут представляю действие в голове, после выполнения упражнения я повторяю визуализацию столько же времени.
Самым эффективным будет, конечно же, последний результат. Существует множество источников подтверждающих повышенную эффективность данного подхода.
Пользуйтесь!