Хотите узнать, о чем идет речь? Итак, эффект ЙО-ЙО при похудении.
Все мы знаем детскую игрушку на резинке, которую отпускаешь, она спускается вниз, а затем подпрыгивает обратно.
Эта аналогия с процессом, когда вы садитесь на достаточно жесткую диету перед важным мероприятием/отпуском/поездкой (сами выбираете правильную локацию), действительно теряете в весе, а затем расслабляетесь, и вес возвращается с «прицепом», то есть с некоторым количеством новых килограммов.
Эффект йо-йо — это термин, который ввел ученый-медик Келли Д. Браунелл (Kelli D. Brownell) для описания циклической потери и набора веса, напоминающего движение йо-йо вверх и вниз. В этом процессе вес изначально успешно теряется, но снова приобретенный вес не может поддерживаться в течение длительного времени. А почему?
Дело в том, что во время резкой потери жировой массы у нас снижается еще и выработка гормона, регулирующего насыщение. Поэтому, когда цель на весах достигнута, то привычными порциями будет сложнее наесться, а там и переедание не за горой. Как итог- возврат веса. К тому же голод- это всегда риск развития различных форм РПП. Да, речь о расстройстве пищевого поведения.
❗️Напомню, что самая правильная стратегия заботы о себе – это не короткая игра, а тот режим питания, которого вы сможете придерживаться не периодически, а постоянно.
Спасибо за внимание, подписывайтесь, дорогие друзья.
