100% противоядие от "воронки истощения" - это практика работы со своими "корневыми состояниями".
Подробно и глубоко мы работаем с этим в терапевтической программе "Внутренняя Опора". Наличие опоры внутри - всегда наилучший ресурс в любых обстоятельствах.
А краткий вариант - ниже для всех⬇️
✔️Самое важное и всегда возможное - осознанно следить за балансом между приятными и энергозатратными делами.
✔️Исходя из Анализа, описанного ранее (см. статью "Почему ничего не хочется") -
составьте собственный план.
Запишите пять способов, которыми вы можете скорректировать соотношение приятных и неприятных дел.
Запишите пять дел, дающих энергии больше всего.
✔️Сосредоточьтесь на деталях, составляющих вашу жизнь.
Выберите то, что будет ЛЕГКО воплотить: "делать перерыв на чай каждые два часа", "провожать детей в школу пешком, а не отвозить на машине", "уделять своему хобби полчаса в день", "три раза в неделю нежиться в ванне" , "встречаться за обедом с друзьями".
Даже если кажется, что некогда заниматься этим - не пускайте все на самотёк, так вас ещё глубже затянет в "воронку". А чем дальше, тем сложнее из нее выбраться.
Постарайтесь уже сегодня сделать несколько маленьких шагов, чтобы улучшить свое самочувствие и пополнить запас энергии. Позже вы скажете себе за это «спасибо». И чем легче будут ваши способы - тем быстрее сработает этот алгоритм.
❓Расскажите в комментариях - попадали в такую "воронку"? Как справлялись?
Знаете ли свой список "ресурсных дел"?
✔️Если уже сложно справиться самостоятельно - приходите на терапевтический анализ (онлайн), или - на первую бесплатную онлайн-консультацию-знакомство (30 мин.).
.
.
Написать мне можно:
➡️в WhatsApp https://wa.me/message/GPOBDIV2AEMOJ1
➡️в Telegram https://t.me/Olga_Gauri